夏季的到來，吃涼拌菜的人越來越多。做涼拌菜的時(shí)候最適宜放醋來調(diào)味，這樣不但能增進(jìn)食欲，還能有效促進(jìn)人體對維生素C的吸收。

維生素C在消化道中被人體吸收靠的是一種選擇性吸收細(xì)胞，這種細(xì)胞有個(gè)特點(diǎn)，就是喜酸，而醋中的醋酸正好可以刺激這種細(xì)胞大量吸收維生素C。另外，富含維生素C的蔬菜一般多為酸味兒食物，而醋也有酸味兒，兩種酸結(jié)合在一起會產(chǎn)生催化作用，可以提高人體對維生素C的吸收和利用。

研究發(fā)現(xiàn)，在各種蔬菜中，青椒、西紅柿、菜花的維生素C含量比較高，特別是菜花，每100克菜花中含有80毫克維生素C。不過，維生素C在高溫下很容易被破壞，為了保證蔬菜中的維生素C能夠盡量被人體吸收和利用，最好的選擇就是吃涼拌菜。有些菜不能直接生吃，比如菜花，可以先用開水焯一下，再涼拌。

但應(yīng)注意，如用醋調(diào)涼拌菜，就不應(yīng)放味精或雞精，因?yàn)槲毒螂u精中的谷氨酸和醋發(fā)生中和反應(yīng)，不利于人體對維生素C的吸收。