吃水果能為運(yùn)動提供大量能量，因?yàn)樗鼈兿徛?，能提供持久的能量?/p>

 研究還發(fā)現(xiàn)，血液中維生素C的含量跟身體燃燒脂肪的能量有直接關(guān)系。

無論是處于運(yùn)動還是休息狀態(tài)，體內(nèi)維生素C的含量都會影響脂肪氧化燃燒的速度。除了促進(jìn)脂肪燃燒，蘋果和橘子還會為你的訓(xùn)練帶來不同的益處。

蘋果提供多酚類，可以增加肌肉力量，橘子提供維生素C，可以增加氧化亞氮生成。兩種可以交替吃，或者在負(fù)重訓(xùn)練時(shí)吃蘋果，小強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)吃橘子。運(yùn)動時(shí)維生素C隨身體水分的流失而流失，因此水果和橘子要及時(shí)吃，也可以吃維生素C片。