腎是人體的一大重要器官，腎出現(xiàn)問題后果非常嚴(yán)重。然而生活中很多人經(jīng)常暴飲暴食、天天吃肉及喝飲料，嚴(yán)重?fù)p害的腎的健康。這些行為都非常不可取，應(yīng)當(dāng)及時(shí)改正。要想保護(hù)腎臟，最好多吃些益腎食物。

5大傷腎的飲食壞習(xí)慣

很多人年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了“腎虛”的問題，造成腎臟出問題的原因很多，其中很大一個(gè)原因是飲食不當(dāng)，為了保護(hù)好我們的腎臟，一定要留意以下飲食壞習(xí)慣。

暴飲暴食

攝入的食物最終都會產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

飲水過少

如果長時(shí)間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān)。

過度喝飲料

軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。

吃太多肉

美國食品協(xié)會曾建議，人類每天每公斤體重 的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。

吃太多鹽

鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。

保護(hù)腎臟多吃7種食物

要想腎好，最好及時(shí)改掉上述飲食壞習(xí)慣，同時(shí)建立健康的飲食習(xí)慣，多吃些護(hù)腎食物。

荔枝

荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分?？梢愿纳婆缘南δ芎腿梭w的血液循環(huán)，讓腎臟功能得到最大限度的提升，在工作任務(wù)繁重之時(shí)，也不會感覺到太大壓力！

蘋果

蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護(hù)腎臟的完美零食。

檸檬

檸檬含有豐富的檸檬酸，維生素P，維生素B1B2，維生素C，煙酸，鈣等成份，具有幫助人體消化，促進(jìn)造血功能，同 時(shí)對于抑制鈣鹽結(jié)晶，抑制結(jié)石的形成。

大蒜

新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實(shí)，定期食用還有助于抗癌。

橄欖油

研究發(fā)現(xiàn)，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對抗自由基對人體的損害，減少動(dòng)脈炎癥。

黑豆

黑豆含有豐富的礦物質(zhì)，花青素，維生素，蛋白質(zhì)，鋅，鉀，鎂，銅等微量元素。不僅具有補(bǔ)血活血同時(shí)還具有補(bǔ)腎，促進(jìn)排尿等作用。

推薦食療方法：先將黑豆放入鍋中炒熟，加入適當(dāng)?shù)乃?，烏雞剁成塊加入紅棗，生姜，何首烏等用中火煲三個(gè)小時(shí)，吃肉喝湯就可。

山藥

山藥含有豐富的多酚，氧化酶，皂苣，沾液質(zhì)等對腎臟可以起到滋補(bǔ)，減少腎臟壓力的作用。

用山藥燉排骨，或者炒菜，做成糕點(diǎn)吃都是不錯(cuò)的選擇。

如果你的腎有問題，不妨多吃些上述護(hù)腎美食吧！