蘑菇營養(yǎng)豐富，味道鮮美。人們一般認為，肉類和豆類食品中才分別含有較高的動物蛋白和植物蛋白，其實蘑菇中的蛋白質(zhì)含量也非常高。蘑菇含有多種維生素，因此蘑菇還有"維生素A寶庫"之稱。另外蘑菇還有以下5大"秘密武器"。

一、抗氧化：蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美。

二、替代主食：數(shù)據(jù)顯示：如果人們每餐用100克蘑菇代替炒飯之類的主食，并且堅持一年，就算飲食結(jié)構(gòu)不做任何變動，可以少攝入1.8萬大卡的熱量，相當于兩公斤脂肪。

三、20大卡：蘑菇里的營養(yǎng)有助心臟健康，并能提高免疫力。每餐蘑菇的熱量大概只有20大卡，比吃年糕之類的熱量少多了。

四、味道：蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六種味道--鮮味。當它們與別的食物一起混合烹飪時，風(fēng)味極佳，是很好的"美味補給"。

五、維生素D：其他的新鮮蔬菜和水果都不含維生素 D，蘑菇是個例外。并且，其中的維生素D含量非常豐富，有利于骨骼健康。