薏米中含有多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于哺乳期內(nèi)的媽媽來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃些薏米能大量補(bǔ)充媽媽和寶寶所需要的營(yíng)養(yǎng)素，那么，哺乳期怎樣吃薏米才安全呢？

1、虛寒體制哺乳媽媽，不要長(zhǎng)期食用薏米。

薏米，性微寒，虛寒體制的哺乳媽媽長(zhǎng)期服用薏米，會(huì)使身體冷虛。而且食用過(guò)量的薏米，會(huì)引起哺乳媽媽腸胃不適、消化不良，不利于營(yíng)養(yǎng)的攝入。

2、市場(chǎng)上購(gòu)買的薏米最好聞聞看有沒(méi)有霉味。

在購(gòu)買的時(shí)候薏米的時(shí)候，一定要聞一聞，因?yàn)楝F(xiàn)在有人將放置時(shí)間較長(zhǎng)、較陳舊的薏米，經(jīng)過(guò)漂白加工后，再重新流入市場(chǎng)。經(jīng)過(guò)漂白的薏米，顏色返白，但是其味道卻很難改變，還是會(huì)有一股霉變的味道。經(jīng)過(guò)漂白劑漂白的食物，有一定毒性，如果不能控制其使用量并嚴(yán)格控制其殘留量，會(huì)對(duì)人體健康造成危害。因此，哺乳媽媽在購(gòu)買的時(shí)候，最好是購(gòu)買沒(méi)有霉味的薏米。

3、哺乳媽媽食用薏米的時(shí)候，最好是先浸泡一下。

薏米較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2—3小時(shí)，讓它充分吸收水分，在吸收了水分后再與其他米類一起煮就很容易熟了。