寶寶剛出生就是家里的國(guó)寶級(jí)動(dòng)物，不能有一點(diǎn)疏忽，寶寶斷奶了，吃什么可以起到補(bǔ)鈣作用呢？最近，寶寶總是不停流口水，還喜歡逮著東西就一陣亂咬，煩躁不安，哭個(gè)不停，兩頰發(fā)紅……看來(lái)，寶寶是要長(zhǎng)小乳牙了！媽媽要注意，出牙期特別需要給寶寶加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。下面為你推薦六道適合剛出牙寶寶的補(bǔ)鈣美食，千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)哦！

一、肉末豆腐

豆腐鈣含量較高，每百克可提供116毫克的鈣，比牛乳還要高。鈣還是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素E、鉀、鎂、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)素的良好來(lái)源。牛肉蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量較低，富含尼克酸、鐵、鋅等。

原料：南豆腐100克，牛肉末40克，香菇20克，橄欖油5克，生抽5克，蔥2克，姜2克，白砂糖1克，鹽1克。

做法：

1、南豆腐切小塊，香菇洗凈切小丁，蔥姜洗凈切末；

2、牛肉末用醬油、姜末、橄欖油拌勻腌制片刻；

3、鍋中入油，燒至七成熱，放入蔥末煸香，倒入腌好的牛肉末炒至變色，加香菇丁翻炒，調(diào)入生抽、鹽、糖，加入適量高湯煮開(kāi)；

4、加入內(nèi)酯豆腐煮開(kāi)，收干湯汁后即可出鍋。

適合月齡：適合4～12個(gè)月寶寶。

二、牛奶布丁

牛奶是經(jīng)典的補(bǔ)鈣食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、鎂、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且容易消化吸收，老少皆宜，牛奶中的乳糖也有助于鈣的吸收。雞蛋蛋白質(zhì)含量高且比例適宜，消化吸收率高。

原料：牛奶80克，雞蛋50克，白砂糖10克。

做法：

1、將雞蛋倒入碗中攪散；

2、加入牛奶攪拌均勻，調(diào)入白砂糖；

3、放入容器中，蓋上保鮮膜，上鍋蒸20分鐘左右即可。

適合月齡：適合4～12個(gè)月寶寶。

三、奶酪芝麻粥

奶酪為濃縮的牛奶精華，鈣含量可達(dá)到牛乳的8倍之多，獨(dú)特的發(fā)酵工藝使得其富含的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分變的更加容易消化吸收。芝麻富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素E、尼克酸、鈣、磷、鉀、鎂、鐵等，常吃有助于身體健康。

原料：大米30克，奶酪20克，黑芝麻15克。

做法：

1、大米淘洗干凈，加入適量開(kāi)水熬煮成粥；

2、黑芝麻炒香后研碎；

3、米粥煮好后加入黑芝麻粉，煮開(kāi)；

4、加入奶酪攪拌均勻，略煮即可。

適合月齡：適合4～12個(gè)月寶寶。

四、魚(yú)肉泥

鱸魚(yú)肉質(zhì)細(xì)嫩，魚(yú)刺較少，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、鈣、磷、鎂、鐵、硒等營(yíng)養(yǎng)成分，番茄中的維生素C對(duì)于促進(jìn)鈣的吸收很有幫助。番茄紅素為強(qiáng)抗氧化劑，能夠增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

原料：鱸魚(yú)肉60克，番茄50克，芝麻油3克，鹽1克。

做法：

1、鱸魚(yú)肉洗凈，蒸熟，去除魚(yú)刺和魚(yú)皮，碾壓成魚(yú)泥；

2、西紅柿洗凈、去皮，切細(xì)末；

3、湯鍋中加入適量高湯，倒入鱸魚(yú)肉泥及蒸魚(yú)湯汁，煮開(kāi)后加入番茄末、精鹽，煮開(kāi)至番茄成醬狀；

4、調(diào)入芝麻油，出鍋即可。

適合月齡：適合4～12個(gè)月寶寶。