月經(jīng)對于女人來說非常重要，因為它的能反映女性的身體健康狀態(tài)，月經(jīng)不正常，如經(jīng)血量過多或過少，就意味著女性體內(nèi)的雌激素減少，卵巢功能減退，有早衰的跡象。那么，女人應(yīng)該如何預(yù)防早衰？怎么吃才能改善女人早衰？

經(jīng)期3種現(xiàn)象暗示早衰

有些月經(jīng)期間的現(xiàn)象會暗示早衰，下面3種情況都需要警惕：

1、 經(jīng)血量過多或過少

一般來說，正常人的經(jīng)血量應(yīng)為20~60毫升，以衛(wèi)生巾的用量大概估量，正常的用量是平均一天換3~5次，每個周期不少于10片。如果在每次換下衛(wèi)生巾后，很快就會濕透了，而且經(jīng)血甚至會向雙腳流，淋漓不盡的，這就是經(jīng)血量過多了。經(jīng)血量過多往往是由于精神、環(huán)境、營養(yǎng)，或代謝紊亂等，引起的功能性子宮出血，應(yīng)及時調(diào)理。

往往經(jīng)量少于20毫升，如果用連半包衛(wèi)生巾都用不完，那么就屬于月經(jīng)過少。月經(jīng)量少就意味著女性體內(nèi)的雌激素減少，卵巢功能減退，要注意調(diào)養(yǎng)。

2 、月經(jīng)周期短

月經(jīng)周期是由人體體質(zhì)決定的，通常會持續(xù)3~7天的時間。如果經(jīng)期常常少于3天，女性就要注意內(nèi)分泌系統(tǒng)是否出現(xiàn)異常。月經(jīng)周期短多與雌激素分泌過少有關(guān)，而雌激素過少，會減緩人體的循環(huán)，長期以往，則導(dǎo)致女人更容易衰老。

3、生理周期紊亂

月經(jīng)時間不固定，經(jīng)常困擾著很多女性。通常女性的月經(jīng)循環(huán)周期為28天，在這個周期里，身體的細胞則會完成一次循環(huán)。如果女性的月經(jīng)時間不穩(wěn)定，則說明女性身體的循環(huán)周期出現(xiàn)異常，細胞再生的周期也隨之發(fā)生變化。如果月經(jīng)循環(huán)周期過長，容易導(dǎo)致女性肌膚暗沉，而如果循環(huán)周期較短，就容易出現(xiàn)氣虛現(xiàn)象，兩者會加速女性衰老。

改善女人早衰食療方推薦

出現(xiàn)上面這些經(jīng)期異常，有可能是由于雌激素分泌失調(diào)導(dǎo)致的，那么，要防止早衰，最重要的就是調(diào)理雌激素分泌，以此調(diào)整月經(jīng)。女性可以通過飲食來達到調(diào)養(yǎng)的效果。

靈芝燉豬蹄

取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。將豬蹄洗凈去毛，靈芝洗凈切片。鍋內(nèi)放豬油，燒熱后加蔥姜煸香，放入豬蹄、水、料酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。

靈芝佛手湯

材料：靈芝，佛手（豬腳，以后腿為好）料酒，調(diào)味品。

做法：

1、把豬腳處理好之后，加入靈芝；

2、一起用大火煮一個小時，改小火；

3、如果想吃爛一點的，可多煮一回兒，而如果想保持豬腳的原味，湯變色就可，同時提醒一下在中間不要加水，才能減少其營養(yǎng)成份的流失。

豬腳含有豐富的膠原蛋白，對延緩衰老具有很大的作用，而靈芝是天然的美容養(yǎng)顏的秘方，靈芝佛手湯，對提高女性身體的免疫力，抗衰老，具有很大的輔助作用。

首烏山楂湯

材料：首烏，山楂，玉竹，粳米。

做法：

1、先將首烏，玉竹，分別煎成汁

2、同粳米一起煮即可。

適合女性在經(jīng)期的時候常吃可起到一個補血，滋陰補腎的作用，對促進卵巢健康具有很大的幫助。

豬脊肉粥

材料：豬脊肉60克，大米90克以及香油、食鹽、花椒。

做法：

1、先將豬肉洗凈、切片；

2、用香油略炒后加入清水，放入大米煮粥；

3、待粥煮熟時，放入食鹽、花椒，再煮沸后即可食。

枸杞南棗煲雞蛋

材料：枸杞子30克，南棗10枚，雞蛋2個。

做法：

1、枸杞、南棗加水適量，小火燉1小時；

2、再將雞蛋敲開放入，煮成荷包蛋。

吃蛋喝湯，每日兩次。