香蕉減肥原理

一、香蕉熱量低

香蕉非常甜，香蕉的卡路里很低，一般100g香蕉含有87卡熱量，和白米飯的熱量相比的話低很多。

二、香蕉富含膳食纖維

香蕉富含膳食纖維，多吃膳食纖維能夠刺增強(qiáng)飽腹感，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，有助消化和排毒通便，而且香蕉能夠長(zhǎng)時(shí)間保持熱量。

三、香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富

香蕉富含維他命B1、B2、鉀、鎂、和植物營(yíng)養(yǎng)素。能夠促進(jìn)糖類(lèi)和脂肪的代謝，利尿消水腫，還具有一定的抗氧化功效，有助抗衰老。

香蕉減肥的正確方法

一、選擇新鮮的香蕉

想要采取香蕉減肥法來(lái)減肥那么選擇香蕉也是很重要的，香蕉富含酵素，是公認(rèn)的排毒食物。新鮮香蕉中的酵素含量很多，所以選擇新鮮的香蕉減肥效果更好。

二、早上吃香蕉減肥效果好

早上吃香蕉減肥效果好，早上吃些香蕉再喝點(diǎn)水能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，能夠令早上較弱的消化機(jī)能逐步恢復(fù)，吃點(diǎn)香蕉還能夠增強(qiáng)飽腹感，減少早餐的攝入。向后也可以配合每天的飲食來(lái)吃，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助消化，減肥的同時(shí)還能夠幫助改善易胖體質(zhì)。

三、香蕉下午3點(diǎn)當(dāng)零食吃

香蕉可以當(dāng)成下午的零食來(lái)吃。下午3點(diǎn)的時(shí)候人容易感到饑餓和疲勞，這個(gè)時(shí)候吃香蕉能夠增強(qiáng)飽腹感，，能夠減輕腸胃負(fù)擔(dān)，加快瘦身減肥的效果。

香蕉三天減肥法食譜

早餐：香蕉小點(diǎn)心

材料：香蕉2根、雞蛋1個(gè)、面粉、面包糠少量

做法：先將雞蛋打成蛋漿，然后向香蕉去皮后裹上雞蛋液后再裹上適量的面粉和面包糠，放入鍋中炸至表面金黃即可。

午餐：西紅柿拌面

材料：西紅柿2個(gè)、怪面

做法：將面條煮熟后撈起，加入少許的鹽和胡椒攪拌均勻，做好澆上西紅柿醬即可。

減肥不能只吃香蕉，這樣雖然能夠快速瘦下來(lái)，但是極易反彈，減肥也需要適量地吃些主食，這樣才能夠滿足身體的需求，而且不容易反彈復(fù)胖。

晚餐：香蕉沙拉

材料：香蕉、沙拉醬

做法：將香蕉去皮，切成塊狀，加入沙拉醬攪拌均勻即可。