男性前列腺是容易出現(xiàn)疾病的器官，所以在日常生活中要做好保健工作。尤其是在餐桌上，一定要多吃一些對(duì)前列腺有好處的食物。在這里，不如就為男性朋友們介紹一下有哪些食物對(duì)前列腺有好處吧。

男性保養(yǎng)前列腺吃什么好

石榴：研究發(fā)現(xiàn)，石榴提取物能減緩前列腺癌細(xì)胞的產(chǎn)生，加速癌細(xì)胞自站長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)毀。還有研究發(fā)現(xiàn)，石榴能有效遏制前列腺腫瘤。

桔子：桔子中含有紅桔素、川皮苷和維生素。研究發(fā)現(xiàn)含有大量維生素C的飲食會(huì)使患前列腺癌的幾率明顯降低。

蘋(píng)果：蘋(píng)果向來(lái)是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家大力推薦的健康水果。據(jù)報(bào)道，瑞典的一項(xiàng)研究又為吃蘋(píng)果增加了一條新理由——保護(hù)前列腺。研究者選取了78名患有慢性前列腺炎的人為研究對(duì)象，平均年齡為55歲。在為期一年的常規(guī)治療中，他們要求一半人每天吃1—2個(gè)蘋(píng)果，另站長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)外一些人不吃。結(jié)果，在排除了其他生活因素影響后，堅(jiān)持吃蘋(píng)果的人康復(fù)效果仍然優(yōu)于不吃蘋(píng)果者。

堅(jiān)果：堅(jiān)果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅(jiān)果（約28克）含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每周吃幾盎司堅(jiān)果等富硒食物可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

番茄：番茄中的番茄紅素能夠除掉前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護(hù)網(wǎng)”。一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿(mǎn)足身體對(duì)番茄紅素的需要。番茄紅素需要加熱和油脂烹調(diào)后，更易于人體吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

豆類(lèi)：調(diào)查表明，經(jīng)常食用豆類(lèi)食品的男性，患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比不常吃豆類(lèi)的男性低。豆類(lèi)制品經(jīng)胃腸道消化、吸收后，會(huì)產(chǎn)生一種植物雌激素混合物“牛尿酚”，可有效抑制雄激素雙氫睪酮，對(duì)前列腺起保護(hù)作用。做成湯汁飲用往往能更好地發(fā)揮功效。

男性保養(yǎng)前列腺的食譜

桂漿粥：肉桂5克，車(chē)前草30克，粳米50克。先煎肉桂、車(chē)前草，去渣取汁，后入粳米煮粥熟后加入紅糖，空腹食用，本方可溫陽(yáng)利水。

利尿黃瓜湯：黃瓜1個(gè)，瞿麥10克，味精、鹽、香油適量。先煎瞿麥，去渣取汁，將藥汁重新煮沸，氽入黃瓜片，加調(diào)料，置冷后即可食用。

杏梨石葦飲：苦杏仁10克，石葦12克，車(chē)前草15克，大鴨梨1個(gè)，冰糖少許。將杏仁去皮尖打碎，鴨梨切成塊去核，與石葦、車(chē)前草加適量水同煮，待熟入冰糖。不拘代茶飲，本方可瀉肺火，利水道。

參芪冬瓜湯：黨參15克，黃芪20克，冬瓜50克，味精、香油、鹽適量。將黨參、黃芪放入砂鍋內(nèi)，加水煎15分鐘，去渣濾清，乘熱加入冬瓜片，繼續(xù)煮至冬瓜能食，加調(diào)料即成，可佐餐用，本方可健脾益氣，升陽(yáng)利尿。

除此之外，在生活中還要做到以上幾點(diǎn)。

男性保養(yǎng)前列腺的方法

防止長(zhǎng)期便秘：便秘者直腸內(nèi)積聚大量糞便，會(huì)加重鄰近的前列腺充血。同時(shí)，便秘者往往用力排便使腹壓增加，壓迫前列腺可使尿道變細(xì)，排尿受阻，對(duì)前列腺的健康非常不利。

陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)：生活壓力會(huì)增加前列腺患病的機(jī)會(huì)，當(dāng)生活壓力減緩時(shí)，前列腺癥狀就會(huì)得到舒緩，所以男性應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)，比如和家人一起到戶(hù)外做運(yùn)動(dòng)，適度地進(jìn)行體育活動(dòng)有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可以有效的改善前列腺局部的血液循環(huán)。

小心受涼：前列腺有豐富的腎上腺受體，當(dāng)它受涼時(shí)極易引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腎上腺收縮，使尿道內(nèi)壓力增加，影響排尿，引起排尿困難，會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生不良的影響。

小心荷爾蒙補(bǔ)品：高劑量的睪丸激素常常跟前列腺肥大和腫瘤有關(guān)，男性應(yīng)遠(yuǎn)離這些荷爾蒙補(bǔ)品。

夫妻生活要規(guī)律：短時(shí)間內(nèi)夫妻生活頻繁者，發(fā)生急性前列腺炎的比率高達(dá)89.7%。相反，節(jié)制夫妻生活，致前列腺分泌大量囤積，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)導(dǎo)致前列腺過(guò)度擴(kuò)張與充血引發(fā)炎癥。

男性保養(yǎng)前列腺就從生活點(diǎn)滴做起吧。