2016年里約奧運(yùn)會(huì)正在如火如荼的進(jìn)行著，因?yàn)闀r(shí)差的關(guān)系，很多精彩的比賽都發(fā)生在北京時(shí)間的凌晨。為此，許多體育迷們不得不熬夜追比賽。既然是熬夜看比賽，那吃吃喝喝肯定是少不了了，啤酒、燒烤、零食各種食物輪番上陣?？墒?，熬夜吃這些食物真的好嗎？

熬夜看奧運(yùn)會(huì)的飲食禁忌

別喝酒

熬夜喝酒都會(huì)直接傷害肝臟，引起肝功能損傷，容易出現(xiàn)脂肪肝、肝硬化等疾病。同時(shí)，深夜時(shí)，人的腸胃處于休息狀態(tài)，消化功能相對(duì)較弱，如果在喝啤酒的時(shí)候還配些燒烤肉類猛吃一通，很容易引發(fā)胃腸疾病。如果覺(jué)得看奧運(yùn)一定要喝酒才爽，那少量就好，千萬(wàn)別過(guò)量。

別喝飲料

咖啡、濃茶、冰鎮(zhèn)飲料和西瓜，也不是理想的熬夜食品，因?yàn)檫@些刺激性的飲料可能會(huì)對(duì)腸胃內(nèi)壁造成一定程度的損害，嚴(yán)重者可能會(huì)造成胃腸道出血。

控制甜食

甜食是熬夜的大忌，熬夜時(shí)，不宜進(jìn)食過(guò)多含糖分較多的食物。高糖雖有高熱量，卻會(huì)消耗維生素B。且甜食會(huì)使人更容易疲勞和增肥。

不吃“垃圾”食品

很多熬夜一族身邊都會(huì)放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時(shí)候順手拿來(lái)充饑。但是這類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。

熬夜吃“宵夜”其實(shí)是很正常的事，看比賽太晚，如果不吃宵夜，會(huì)引起胃酸過(guò)多，不僅影響入睡，而且空腹睡覺(jué)也會(huì)影響身體健康。那吃什么好呢？專家建議吃一些不太油膩的、易消化的食物。

熬夜看奧運(yùn)吃什么好？

1、酸奶、水果、堅(jiān)果

熬夜看奧運(yùn)會(huì)餓了，不妨吃點(diǎn)酸奶、巧克力、水果或者堅(jiān)果類食物，它們富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素，也容易消化，能幫助保護(hù)腦細(xì)胞，迅速恢復(fù)精神和體力。

2、保護(hù)眼睛的食物

熬夜對(duì)眼睛的傷害很大，因此要多吃一些可以保護(hù)眼睛的食物，如胡蘿卜、菠菜、枸杞、豬肝等。推薦一款具有清熱解毒、清肝明目功效的飲品——枸杞菊花決明茶。

【材料】枸杞子2g、炒決明子2g、菊花2g、綠茶葉10g。

【做法】將以上材料用開(kāi)水燙洗一下，然后一同泡入茶杯，需要時(shí)飲用，可泡3-4次，用瓷杯或者玻璃杯泡，不喝過(guò)夜的。

3、保健品

體虛者（如老年體育迷），可以進(jìn)補(bǔ)一些養(yǎng)陰益精的保健品，如雪蛤精、龜、龜苓膏等。不過(guò)一般中青年的“上班一族”，特別是一些白天從事重體力勞動(dòng)的工人，并不適宜上述的“養(yǎng)陰益精”的進(jìn)補(bǔ)原則。但由于白天暑熱的工作環(huán)境易耗氣傷陰傷津，晚上長(zhǎng)時(shí)間看比賽又暗耗陰精，元?dú)獾碾p重耗損很容易搞垮身體，這時(shí)可以多食用一些清潤(rùn)養(yǎng)陰的保健品，例如，冰糖燉銀耳、玉竹沙參煲苡米、花旗參茶等，這些飲食品均具有養(yǎng)陰生津、提神益智、增強(qiáng)體質(zhì)的功效，夜間看比賽的時(shí)候，不妨吃一些這類“宵夜”。

奧運(yùn)會(huì)雖然精彩，但也要以身體健康為重，盡量少熬夜，少吃一些不健康的“宵夜”哦！