高血壓要吃什么呢？冬季是高血壓的高發(fā)季節(jié)，因此在飲食上應(yīng)該要多吃一些具有控制血壓的食物。與此同時(shí)，如果高血壓患者要吃補(bǔ)品，應(yīng)該怎樣選擇呢？下面就來(lái)為大家具體介紹介紹吧。

高血壓的飲食須知

飲食低鈉。鈉鹽會(huì)使血管助力增加，進(jìn)而使血壓升高，所以高血壓患者應(yīng)注意日常生活中要低鈉少鹽，一般成人每日攝入量為6g，約一瓶蓋大小。

補(bǔ)充鉀元素。鉀和鈉有拮抗作用，吸收的鉀越多，鈉的吸收量就越少。鉀的作用是維持細(xì)胞的酸堿平衡，擴(kuò)張血管。鉀主要來(lái)自于食物，富含鉀的飲食可以平均降壓3%~10%。蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆等都是富含鉀元素的食物，高血壓患者不妨多吃。

多吃魚(yú)類(lèi)。魚(yú)類(lèi)含有不飽和脂肪酸，膽固醇含量也較低，可以降低血脂水平，達(dá)到預(yù)防心腦血管病的作用。

喝少量茶水。茶有利尿作用，茶葉中的茶多酚可以促進(jìn)維生素C的吸收，對(duì)保護(hù)血管，降低體內(nèi)鈉含量有一定作用。但茶有一定的興奮作用，所以不宜多喝或喝濃茶。

接下來(lái)，就來(lái)看看高血壓要如何選擇補(bǔ)品吧。

高血壓吃什么補(bǔ)品好

患者若經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼花、心煩失眠及口干舌燥、腰膝酸軟等肝腎陰虛、肝陽(yáng)上亢諸癥的時(shí)候，可以常用枸杞子、制首烏、桑寄生、杜仲和阿膠等補(bǔ)腎滋陰平肝的藥物，也可以選用六味地黃丸、杞菊地黃丸及首烏片等內(nèi)服。

對(duì)于心火偏盛、用腦過(guò)度，導(dǎo)致心煩失眠、心慌心跳的高血壓患者，可以?xún)?nèi)服朱砂安神丸、寧心安神丸和補(bǔ)心丸等。

失眠頭暈、健忘、面色蒼白和神疲乏力等氣血兩虧者，可以適量的選用白術(shù)、黃芪、黨參、當(dāng)歸及炙甘草等煎水內(nèi)服；或者黨參、參芪膏等，每天3次，每次一湯匙，溫開(kāi)水沖服；也可以用北芪10克，黨參10克燉瘦肉；或者用龍眼肉適量泡茶飲等，如果伴有貧血者上述方法療效更佳。

有條件者，還可以適量服用生曬參。但是必須注意，用參一定要用性質(zhì)偏涼者，決不能使用性質(zhì)偏熱者。同時(shí)，還需掌握收縮壓最高不超過(guò)22.6kpa者才能夠服用。

對(duì)婦女更年期，因陰虛火旺引起的血壓升高、頭暈、面紅、煩躁不安、便秘者，可以選服黑芝麻，因?yàn)楹谥ヂ槠渲泻械臓I(yíng)養(yǎng)是比較豐富的，另外，黑芝麻對(duì)于出現(xiàn)上面這樣的癥狀情況也有很好的緩解作用。

除此之外，高血壓患者的飲食還需要注意什么呢？

高血壓飲食的注意事項(xiàng)

1、控制熱能須控制主食及脂肪攝入量，盡量少食或不食糖果點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。

2、減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等類(lèi)鹽腌食品。

3、少吃肥肉及各種動(dòng)物性油脂，控制動(dòng)物腦子、魚(yú)子等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

4、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

5、適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚(yú)類(lèi)等。

高血壓適合吃哪些補(bǔ)品，應(yīng)要提前多了解哦。