寒性體質(zhì)的女性朋友在冬天要怎么吃才好呢？寒性體質(zhì)在冬天是很難熬的，因此要多吃一些具有抗寒保暖的食物才行。今天，為大家盤(pán)點(diǎn)一下女性寒性體質(zhì)冬天怎么吃，快來(lái)一起看看吧。

女性寒性體質(zhì)的癥狀

怕冷，手腳冰涼。

容易感冒感冒恢復(fù)期長(zhǎng)。

生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有吹追趕。

面色暗淡，無(wú)血色。

易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛。

睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。

那么，寒性體質(zhì)應(yīng)該怎么吃好呢？

女性寒性體質(zhì)的飲食原則

因地制宜。冬天吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開(kāi)著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好；早上是一天的開(kāi)始，人體生理功能剛要開(kāi)始旺盛，不要吃寒涼性食物來(lái)鎮(zhèn)靜它；晚上少喝啤酒，因?yàn)槠【茖俸缘模鹊轿咐?，中樞神?jīng)會(huì)把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現(xiàn)腰酸背痛。

因人制宜。寒性體質(zhì)的人要多挑溫?zé)嵝允澄?，它們具有溫中，補(bǔ)虛，助陽(yáng)、驅(qū)寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等癥狀。

另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內(nèi)分泌，尤其性腺；酸性食物，收斂、生津益陰，防止?jié)駳饩奂w內(nèi)。

當(dāng)然，寒性體質(zhì)的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香蔥等，也是不錯(cuò)的選擇，可自行選配。寒性體質(zhì)的人吃水果的時(shí)候應(yīng)注意。適宜食用溫性的水果，如：李子、櫻桃、荔枝等。不適宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。

女性寒性體質(zhì)吃什么

谷食類(lèi)：面、蠶豆、豆油、酒、醋。

蔬菜類(lèi)：生姜、大蒜、大蔥、韭、胡荽菜、芥子、胡蘿卜、薤白。

果品類(lèi)：李、橄欖、木瓜、烏梅、粟、葡萄、大棗。

食糖類(lèi)：蜂蜜、白糖、砂糖。

禽獸類(lèi)：雞肉、雉肉、鴨肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、貓肉。

鱗介類(lèi)：鯽魚(yú)、鰣魚(yú)、鯉魚(yú)、海蝦、鱔魚(yú)、鰱魚(yú)、胖頭魚(yú)、鯇魚(yú)、泥鰍、鮑魚(yú)。

女性寒性體質(zhì)要多吃以上幾種食物哦。