每年9月的最后一個(gè)星期日為世界心臟日，心臟健康受到全球越來越多人的重視，健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣成為呵護(hù)心臟健康的關(guān)鍵。每天一把（約30g）美國加州巴旦木，已成為關(guān)愛心臟健康人士的零食習(xí)慣與生活方式。美味的美國加州巴旦木不僅可以降低冠心病患病風(fēng)險(xiǎn)，還可以讓你的生活充滿零食帶來的總是好心情。

繁忙的工作與充實(shí)的業(yè)余生活會(huì)讓人們忽略了心臟健康，從這個(gè)世界心臟日開始，用簡單易行的健康零食習(xí)慣，開啟呵護(hù)心臟之旅。近期，一項(xiàng)發(fā)表在《不列顛營養(yǎng)學(xué)期刊》上的研究顯示，每天食用一把美國加州巴旦木，使得人體中與心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)的生化指標(biāo)得到顯著改善。根據(jù)這項(xiàng)研究，每天食用30克美國加州巴旦木，可使10內(nèi)年冠心?。–HD）患病風(fēng)險(xiǎn)下降3.5%。美國加州巴旦木不含反式脂肪，過多的反式脂肪攝入會(huì)引發(fā)血液中膽固醇含量的增加從而增加心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)。每日安心食用美國加州巴旦木，享用美味同時(shí)給心臟注入健康活力。

“研究結(jié)果表明，每日攝入30克巴旦木有益于心臟健康?！敝袊r(nóng)業(yè)大學(xué)食品安全與營養(yǎng)科學(xué)學(xué)院的范志紅教授說到：“根據(jù)國人的飲食習(xí)慣，建議人們可以用巴旦木替代其他零食。無法正常用餐時(shí)，建議嘗試一杯酸奶，一把巴旦木（30克），及適量水果干或新鮮水果的食物搭配方式。此種食物組合能夠產(chǎn)生適量飽腹感、提供較為充足的單不飽和脂肪酸、維生素E、鉀、鈣、鎂元素、抗氧化物質(zhì)和膳食纖維，有益于保護(hù)心臟健康?！?/p>

每天適量運(yùn)動(dòng)也可以讓心臟保持年輕，這時(shí)候隨身攜帶美國加州巴旦木作為健康零食不僅輔助運(yùn)動(dòng)能力，美國加州巴旦木富含的蛋白質(zhì)、膳食纖維及含有多種人體所需的營養(yǎng)元素，還可以帶來飽腹感，讓你保持充沛活力。通過運(yùn)動(dòng)和健康零食習(xí)慣，雙管齊下關(guān)愛心臟。

家庭醫(yī)生在線（www.newhope123.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238