高血壓患者中，有很多是老年人，而大多數(shù)老年人多多少少都會存在失眠的狀況。缺乏充足的睡眠，很可能會導致老人的血壓升高。同時，糟糕的睡眠也會使老人情緒不佳，糟糕的情緒則會進一步影響老人的血壓。那么，如何才能讓患有高血壓的老人擁有良好的睡眠呢?下面介紹幾個簡單的食療方法。

　　睡前喝醋

　　醋是酸性物質，而中醫(yī)上認為，酸性物質可以化陰氣，從而有效促進睡眠。睡前，可以將一湯匙醋倒入一杯冷開水中飲之，可以穩(wěn)定情緒，改變失眠癥狀。

　　蓮子龍眼百合粥

　　蓮子有消除心煩失眠的功效，百合則可以清心熱而安心神。經常失眠的人可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

　　豬心湯

　　失眠常常是由于心火過旺引起的，而民間常有以形補形的說法，因此，喝點豬心湯可以補益心臟。具體做法是，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。這主要適用于心虛、多汗的失眠者。

　　萵筍漿液

　　萵筍是生活中常見的食材，具有通五臟的作用，其漿液呈現(xiàn)乳白色的。神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

　　氣味療法

　　在睡前聞下柑橘和洋蔥的氣味，也可以起到幫助睡眠的作用。在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經，幫助入睡。也可以將適量的洋蔥搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。