解決有宮縮無陣痛久不生的問題，可嘗試慢走、爬樓梯、坐分娩球、瑜伽球運動、骨盆搖擺運動等運動。

1. 慢走：慢走是一種較為溫和的運動方式。在慢走過程中，身體的晃動和重力作用，能促使胎兒頭部下降，對宮頸產(chǎn)生一定的壓迫，從而有助于刺激子宮收縮，使分娩進程加快?？梢赃x擇在醫(yī)院的走廊或者環(huán)境較好、地面平坦的戶外進行慢走，每次慢走的時間可根據(jù)自身的體力情況來定，一般以不感到過度疲勞為宜。

2. 爬樓梯：爬樓梯能借助重力的作用，讓胎兒更好地入盆，增強宮縮的強度。不過爬樓梯時要注意安全，速度不宜過快，每一步都要踩穩(wěn)，避免摔倒。如果感到身體不適或者疲勞，應立即停止?？梢苑蛛A段進行，比如爬幾層樓梯后休息一會兒，再繼續(xù)。

3. 坐分娩球：分娩球是一種專門為孕婦設計的輔助工具。孕婦坐在分娩球上，通過上下跳動、左右晃動等動作，能夠活動骨盆關節(jié)，增加骨盆的柔韌性，幫助胎兒調(diào)整姿勢，順利通過產(chǎn)道。在使用分娩球時，要有家人或者醫(yī)護人員在旁邊陪同，確保安全。

4. 瑜伽球運動：瑜伽球運動可以幫助孕婦放松身體，減輕緊張情緒。孕婦可以在瑜伽球上進行一些簡單的動作，如前后滾動、左右旋轉(zhuǎn)等，這些動作能夠促進身體的血液循環(huán)，增強盆底肌肉的力量，有利于分娩。但要注意動作的幅度不宜過大，避免對腹部造成過度的擠壓。

5. 骨盆搖擺運動：孕婦站立，雙腳與肩同寬，雙手扶住固定的物體，如墻壁或者椅背。然后緩慢地前后、左右搖擺骨盆，這個動作可以活動骨盆關節(jié)，增加骨盆的靈活性，有助于胎兒下降和分娩。每次進行骨盆搖擺運動的時間可以控制在幾分鐘左右，重復多次。

當出現(xiàn)有宮縮無陣痛久不生的情況時，適當?shù)倪\動是一種較為安全、有效的促進分娩的方法。但在進行這些運動時，一定要根據(jù)自身的身體狀況來選擇合適的運動方式和運動強度，并且最好在家人或者醫(yī)護人員的陪同下進行。如果在運動過程中出現(xiàn)任何不適，應立即停止并及時告知醫(yī)生。