不知道懷孕抽煙后進行康復調(diào)養(yǎng)，可從戒煙、營養(yǎng)補充、產(chǎn)檢監(jiān)測、心理調(diào)節(jié)、適當運動等方面著手。

1. 戒煙：抽煙會對孕婦和胎兒造成諸多不良影響，如增加胎兒畸形、早產(chǎn)、低體重兒等風險。因此，一旦發(fā)現(xiàn)懷孕，應立即停止抽煙，避免繼續(xù)接觸煙草中的有害物質，如尼古丁、焦油等。同時，也要盡量避免處于二手煙環(huán)境中。

2. 營養(yǎng)補充：合理的營養(yǎng)攝入有助于孕婦和胎兒的健康。應增加富含蛋白質的食物攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，以滿足胎兒生長發(fā)育的需要。多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質，如維生素C、維生素E、葉酸等。葉酸可預防胎兒神經(jīng)管畸形，在懷孕前三個月和懷孕初期尤為重要。還可適當補充鈣劑和鐵劑，預防孕婦缺鈣和缺鐵性貧血。常用的鈣劑有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等；常用的鐵劑有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、琥珀酸亞鐵等。但需遵醫(yī)囑補充。

3. 產(chǎn)檢監(jiān)測：定期進行產(chǎn)檢是非常重要的。通過產(chǎn)檢，醫(yī)生可以及時了解胎兒的發(fā)育情況和孕婦的身體狀況。產(chǎn)檢項目包括超聲檢查、唐篩、糖耐量試驗等。超聲檢查可以觀察胎兒的形態(tài)、結構和發(fā)育情況；唐篩可以篩查胎兒是否患有唐氏綜合征等染色體疾??；糖耐量試驗可以檢測孕婦是否患有妊娠期糖尿病。如果在產(chǎn)檢中發(fā)現(xiàn)異常情況，醫(yī)生可以及時采取相應的治療措施。

4. 心理調(diào)節(jié)：得知懷孕前抽煙可能會讓孕婦產(chǎn)生焦慮、自責等不良情緒。這些不良情緒可能會對孕婦和胎兒的健康產(chǎn)生不利影響。因此，孕婦要學會調(diào)整自己的心態(tài)，保持樂觀、積極的情緒。可以通過聽音樂、閱讀、散步等方式緩解壓力，放松心情。也可以與家人、朋友交流，分享自己的感受，獲得他們的支持和理解。

5. 適當運動：適當?shù)倪\動有助于增強孕婦的體質，提高免疫力，促進胎兒的健康發(fā)育。孕婦可以選擇一些適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、孕婦操等。運動時要注意適度，避免過度勞累和劇烈運動。運動時間不宜過長，一般每次30分鐘左右為宜。

不知道懷孕抽煙后，通過及時戒煙、合理補充營養(yǎng)、定期產(chǎn)檢監(jiān)測、做好心理調(diào)節(jié)以及適當運動等多方面的康復調(diào)養(yǎng)措施，有助于減少抽煙對孕婦和胎兒可能造成的不良影響，保障孕婦和胎兒的健康。但如果在調(diào)養(yǎng)過程中出現(xiàn)任何不適或異常情況，應及時就醫(yī)。