如今人們不良的生活、飲食習(xí)慣，以及運(yùn)動量少等，很多人都有便秘的癥狀，尤其是一些在哺乳期的寶媽們，她們經(jīng)常有便秘的困擾。那么，哺乳期便秘怎么辦？

哺乳期便秘的原因

因?yàn)樵诜置渲肮嗄c導(dǎo)致的排便延遲，一般產(chǎn)前灌腸的產(chǎn)婦在產(chǎn)后2-3天才解大便。

分娩的時(shí)候體力消耗過大，從而導(dǎo)致了產(chǎn)婦的腹部肌疲勞，腹肌和盆底肌肉松弛，所以在排便的時(shí)候就會出現(xiàn)收縮無力的情況。而且也因?yàn)楫a(chǎn)后身體都會比較虛弱，使得排便的力量減弱了。

因?yàn)楫a(chǎn)后有手術(shù)傷口，所以自己不能依靠腹壓來協(xié)助排便。

產(chǎn)婦在分娩之后，由于胎兒對直腸的壓迫消失了，從容導(dǎo)致腸腔的反應(yīng)擴(kuò)大，繼而會發(fā)生場內(nèi)容物滯留的情況。

產(chǎn)后臥床的時(shí)間比較多，活動量的減少導(dǎo)致了指腸蠕動邊慢。

產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)，蔬菜和水果吃得少，飲食結(jié)構(gòu)不合理導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。

哺乳期便秘怎么辦

1、食療法

均衡飲食。媽媽們要多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃粗纖維的蔬菜，比如蒜苔、芹菜等，水果要以梨子、香蕉為主；可以多喝一些蜂蜜，蜂蜜能夠潤腸通便；另外，也需要多喝水，這樣能加速腸胃的蠕動，促進(jìn)食物的消化吸收，能減輕便秘的癥狀。

2、多運(yùn)動

加強(qiáng)運(yùn)動。新媽媽常喜歡賴在床上，這不利于排便。自然分娩后6-8小時(shí)就要坐起進(jìn)行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內(nèi)來回走動。哺乳期媽媽生活規(guī)律與按摩腹部，有助于腸道恢復(fù)蠕動，防止便秘。

3、中藥療法

適當(dāng)吃些中藥。以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，不要用抗生素等藥物，以免影響喂奶。中成藥有：味逍遙丸、麻子仁丸、牛黃解毒軟膠囊等都可有效治療便秘。