保持良好的姿勢(shì)，包括站姿、坐姿及睡姿。

站姿：到了懷孕中期及后期時(shí)更應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立，稍有不適就要坐下或躺下。

坐姿：孕婦坐著時(shí)可于椅背上放柔軟靠墊，舒緩背部壓力；而雙腳也可放于矮凳上，幫助腿部血液循環(huán)。

睡姿：躺下時(shí)可將兩腿墊高，協(xié)助血液循環(huán)，消除酸痛的效果會(huì)更好。睡覺(jué)時(shí)可采側(cè)臥，減輕腰部負(fù)擔(dān)及舒緩不適的感覺(jué)。睡時(shí)于膝關(guān)節(jié)下方墊塊軟毛巾可放松腹肌壓力。

穿著合腳舒適的鞋子，可以減輕腰酸背痛的癥狀。不要穿高跟鞋，即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不宜。