吃什么蔬菜補(bǔ)葉酸

懷孕的前后三個(gè)月補(bǔ)充葉酸可預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管缺陷畸形，是為了生育更健康的寶寶，若您服后難受，可不必再吃，改用其他的含葉酸豐富的食品如深綠葉蔬菜、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、蛋黃、南瓜、豆類(lèi)、全麥等。

備孕期間建議多吃蔬菜水果，但是也還是要注意適量，最好是吃時(shí)令水果。下面推薦幾種適宜備孕準(zhǔn)媽媽吃的水果：櫻桃櫻桃富含鐵元素，是天然的補(bǔ)血佳品，還具有消炎的功效。據(jù)說(shuō)當(dāng)年的英國(guó)女王伊麗莎白每逢“大姨媽”來(lái)的時(shí)候，都要吃下去至少半磅的櫻桃，就為了補(bǔ)充流失的血液。橘子和橙子橘子和橙子都富含維生素C，是非常好的美容水果。中醫(yī)認(rèn)為，如果過(guò)度食用這兩種水果，會(huì)破壞人體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，造成氣血失調(diào)，引起“上火”。所以適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)可以，但不要過(guò)度食用。木瓜木瓜中含有一種叫做“木瓜酵素”的東西，能夠幫助我們的身體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì)，消化不良的姐妹非常適合食用木瓜。而且，木瓜還能幫助身體有效預(yù)防胃潰瘍和腸胃炎。草莓草莓不但肉汁甜美，還有抗癌的功效。