1、保持心情愉悅，別太緊張

情緒緊張、壓力很大會造成腸胃不適，從而會使孕吐加劇。所以，為了能更安穩(wěn)地度過這一時期，還是盡量要讓自己保持愉悅、平和的心境。

2、盡量避開刺激物

一接觸到有些東西就讓你惡心想吐！別猶豫，列出這些物品的黑名單，然后盡量避開。盡量避免辛辣的、高脂肪食物。如果刺鼻的氣味讓你想吐，試一下涼的或溫和的食物——它們會比熱的食物散發(fā)出更少的刺鼻氣味。

3、少食多餐，維持血糖在穩(wěn)定水平

維持血糖是減少孕吐的有效方法之一。因為低血糖很容易引起惡心、嘔吐、眩暈等癥狀。對于處在特殊時期的準媽媽來講，比較好的方式是少食多餐，通常為一天5～6次，或者每隔2～3個小時就吃點東西。在床邊放一些小零食。如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點，避免空腹。

4、切記補充水分

吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。通常我們成人每天需要補充2升水。那么對于孕吐的準媽媽來說，不僅要攝入2升水，還要把丟失的水分彌補回來（你每吐一次大約會丟失300毫升的水分）。而對于那些不想喝白開水的準媽媽來說，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替。