第一產(chǎn)程（6～12小時(shí)）養(yǎng)精蓄銳、休息、進(jìn)食。

（1）宮縮間歇時(shí)休息、睡覺、吃喝、聊天或聽音樂。這一時(shí)期，子宮收縮是間斷的，而且不收縮的時(shí)候長(zhǎng)，收縮的時(shí)候短，所以你能有大部分時(shí)間得到休息，盡管常常被突如其來的疼痛打斷，也要努力使自己放松，抓緊時(shí)間休息或吃東西，如果你睡不著，也可聽聽音樂，和人聊聊天。

（2）宮縮來臨時(shí)腹式呼吸，采取隨意、喜歡的姿勢(shì)。在宮縮來臨時(shí)，可采取腹式呼吸，使腹部放松。

第二產(chǎn)程（1～2小時(shí)）極限沖刺、配合用力、可見胎頭、破水、用力和呼吸。

（1）宮縮用力，無宮縮放松。按照宮縮節(jié)奏用力，有宮縮時(shí)用力，宮縮停止后一定要放松，如果一直用力，會(huì)使你感覺異常疲勞。如果宮縮來臨時(shí)，你不能正確用力，就不能很好地配合宮縮和胎兒完成分娩過程。

（2）正確用力方法是：當(dāng)宮縮開始，陣痛到來時(shí)，你要深深地吸一口氣，然后緊閉雙唇，憋住氣，開始使勁兒。注意，一定要把勁兒使在下面，就像拉干硬的大便。

（3）該停就停。如果助產(chǎn)士讓你不要再用力了，要“哈、哈”地大喘氣，你一定不要再用力了，否則可能會(huì)導(dǎo)致會(huì)陰裂傷。

第三產(chǎn)程（3～30分鐘）胎盤娩出、比較輕松。

第三期是從胎兒娩出后到胎盤娩出這一段時(shí)間。這一段時(shí)間比較容易度過。產(chǎn)婦不再陣痛，并且聽到了新生兒的第一聲啼哭，媽媽終于見到盼望已久的寶寶，喜悅淡忘了疼痛。