早產(chǎn)雖然是小概率的事情卻時(shí)有發(fā)生，誰(shuí)都不想看到。預(yù)防早產(chǎn)，可以從哪些方面入手呢？今天，我們先從食物上談起，看看有哪些食物可以預(yù)防早產(chǎn)？

上榜食物一：魚(yú)類(lèi)

魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)，且利于人體吸收消化。吃魚(yú)不但有助于胎兒的大腦發(fā)育，還可以讓?xiě)言凶阍碌目赡苄愿螅寣殞毘錾蟾】?、更精神?/p>

多吃富含omega-3脂肪酸的魚(yú)可以延長(zhǎng)妊娠期、增大婦女足月分娩概率以及增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)的體重。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周吃一次魚(yú)，可讓從來(lái)不吃魚(yú)的孕婦早產(chǎn)的概率從7.1%下降到1.9%。

上榜食物二：菠菜

最佳保胎蔬菜，當(dāng)屬菠菜。它富含大量的葉酸。懷孕期間若葉酸缺乏，會(huì)造成胎兒發(fā)育遲緩、畸形等狀況。而在孕晚期若缺乏葉酸，會(huì)增加早產(chǎn)及分娩出低體重胎兒的概率。

不過(guò)，菠菜含草酸也多，草酸可干擾人體對(duì)鐵、鋅等微量元素的吸收。因此在吃菠菜之前，要用開(kāi)水滾一下。

上榜食物三：土豆

土豆含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，有助于胎寶寶的大腦發(fā)育，尤其是在冬季吃土豆還有防寒的作用。給懷孕的準(zhǔn)媽媽弄點(diǎn)土豆吃，有助于增加胎兒足月的機(jī)率。

上榜食物四：蓮子

關(guān)于蓮子，歷代醫(yī)學(xué)典籍中均有記載，蓮子具有養(yǎng)心安神、健腦益智、消除疲勞的功效，另外，蓮子也是不可多得的預(yù)防早產(chǎn)的食物。平日里給準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備一些蓮子羹等，對(duì)預(yù)防早產(chǎn)、流產(chǎn)、腰酸背痛等都很有效。快點(diǎn)給準(zhǔn)媽做一碗蓮子羹吧！