酸奶的營養(yǎng)價值高，不但能調節(jié)腸胃功能，而且可以增強免疫力。如果不喜歡喝牛奶，那么酸奶就是牛奶很好的替代品。但對于準媽媽來說，孕期可以喝酸奶嗎？孕期喝酸奶要注意什么呢？

孕期可以喝酸奶嗎

答案是：YES！酸奶適合那些胃口差，偏愛酸味，或者喜歡清淡口味的準媽媽。酸奶是基于牛奶所調制的飲品，因此它的主要成分基本與牛奶無異，而且酸奶中具備黃金元素乳酸菌，不僅可以去除腸道中的腐敗菌，而且可以產生VB，呵護腸道，調節(jié)胃酸環(huán)境。

PS：在妊娠中后期，準媽媽每日需要的鈣攝入量有所提高。由于酸奶在制作過程中損失了不少的鈣，所以建議準媽媽牛奶和酸奶交替喝，這樣才能有效補鈣哦，而且一天不要喝太多哦。

如何挑選好的酸奶

市面上的酸奶質量良莠不齊，如何明眼辨好壞呢？接下來管家就教給大家一些酸奶選購的技巧。

選擇低溫冷柜的產品

常溫儲存的酸奶，乳酸菌活性會降低，而且雜菌也會生長，從而導致酸奶變質。在購買酸奶時，一定要用手感受一下其溫度，若感覺不到涼意，就不要買。

選擇蛋白質含量≥2.3%的產品

市面上很多帶有酸奶字樣的產品僅僅是酸奶口味的飲料，并不具有酸奶的保健價值。真正的酸奶蛋白質含量通常大于等于2.3%。

優(yōu)選沒有香精和色素的純酸奶

酸奶口味和顏色多樣，除了因為添加水果或果醬外，很大一部分功勞都來自香精和色素，因而準媽媽最好盡量選購純酸奶。

買益生菌酸奶要選標有菌數的

從菌種上來講，現在酸奶主要分為益生菌酸奶和普通酸奶。益生菌酸奶除了具有普通酸奶的營養(yǎng)價值外，其中含有的活性乳酸菌還有利于調節(jié)人體腸道微生物的平衡。但益生菌的數量要達到106甚至108以上，才能有足夠的保健活性，準媽媽要看清楚哦！