產(chǎn)后第一周：飲食清淡

產(chǎn)后新媽媽如果在這個(gè)時(shí)候吃的食物要吃太咸，或含有醬油，醋等調(diào)味品，或是使用腌制食品，罐頭食品等就會(huì)使得身體里面的水分滯留，不易排出，從而會(huì)新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面的影響。

產(chǎn)后第二周：吃保養(yǎng)餐或補(bǔ)藥

母乳喂奶容易導(dǎo)致孕媽媽缺乏營(yíng)養(yǎng)，所以要吃高營(yíng)養(yǎng)餐。同時(shí)也要注意充分的攝取蛋白質(zhì)，無(wú)機(jī)鹽豐富的食物和幫助乳汁分泌的魚肉，雞肉，雞蛋等動(dòng)物性的食物。也要記得要多吃海帶紫菜湯，芋頭湯，骨頭湯等，特別是海帶紫菜湯要堅(jiān)持吃到第四周。

產(chǎn)后第三周：簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)

這個(gè)時(shí)候新媽媽的惡露減少了，身體也會(huì)舒服不少，所以這個(gè)時(shí)候新媽媽就可以開始進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，但是要注意的是，雖然身體有所恢復(fù)，也要小心不要讓自己累著，比如給寶寶洗澡等消耗體力的事情還是要在家人的協(xié)助下完成，要避免長(zhǎng)時(shí)間的彎曲身體。

產(chǎn)后第四周：初次來(lái)月經(jīng)

產(chǎn)后如果不是純母乳喂養(yǎng)的新媽媽這個(gè)時(shí)候就可以會(huì)來(lái)月經(jīng)了。新媽媽的身體已經(jīng)大致的恢復(fù)在孕期的狀態(tài)了，所以可以正式的做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)和購(gòu)物了，但是最好不要承擔(dān)全部的家務(wù)活。