坐月子怎樣恢復(fù)身材？

關(guān)于坐月子怎樣恢復(fù)身材，女性朋友一定要注意不能操之過急。一定要等身體恢復(fù)到一定程度，才可以開始做產(chǎn)后體操、恢復(fù)體型哦。下面這套運動屬于產(chǎn)后體操，并不是十分劇烈的運動，可以幫助更好地恢復(fù)的。

1、頭肩運動：盤坐，吸氣時將肩部提起，然后呼氣肩膀放松下垂。

2、抬臀：仰臥，屈膝，腳底平放，兩足稍分開，盡量抬起臀部和背部遠(yuǎn)離床面，保持一段時間。

3、膝胸臥式：兩膝分開與肩同寬，跪趴于床上，大腿于床垂直，兩肘彎曲置于床上，面朝一側(cè)，胸部貼近床面，保持一段時間。

4、抬腿：跪式，雙臂伸直支撐身體，左右兩腿輪流向背部方向抬起。

5、縮小腹運動：直立，雙手放在頭后，抬頭，抬腿，呼氣用右肘碰左膝，還原，然后再用左肘碰右膝，還原。

6、除側(cè)臀贅肉運動：仰臥，屈膝，腳底平放，用左手觸碰右膝后還原，再用右手觸碰左膝后還原。