產(chǎn)后第一周：清淡飲食

不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，還剛剛生產(chǎn)完的時間里，媽媽們的身體是十分虛弱的，并且胃口也不好。這時候如果大魚大肉的吃，只會讓媽媽們更加厭惡飲食。

建議：在產(chǎn)后的第一周，可以吃一些清淡的食物，如軟爛的食物、流質(zhì)食物，包括肉末、雞蛋、魚以及粥、蔬菜等。還可吃橙子、柚子等水果。

產(chǎn)后第二周：補充營養(yǎng)

月子的第二周，媽媽們的身體有了一定的好轉(zhuǎn)，這時候可以吃一些營養(yǎng)豐富的食物，尤其要多吃含鐵的食物，補充氣血。另外要多吃水果，促進排便。

產(chǎn)后三、四周：調(diào)養(yǎng)+催乳

經(jīng)過半個月的休養(yǎng)生息，媽媽們已經(jīng)可以正常飲食了，不過這個時候還是要繼續(xù)進行進補，一則補充體力，二則促進乳汁分泌，讓寶寶繼續(xù)從媽媽身上吸取營養(yǎng)。

需要注意的是，在月子里，媽媽們一定不能吃生冷和寒涼的食物，更不能吃辣椒等刺激性的食物。