1、勇于接受現(xiàn)實，失眠了也不要再強迫自己回到以前的狀態(tài)，強迫是回不去的，要把睡不著覺作為一種現(xiàn)階段的生活常態(tài)，順其自然往往會起到很好的效果。

2、要有樂觀的心情，對待孩子的喂奶與哭鬧，不要煩惱，應該充滿幸福感，因為這是自己的寶寶。

3、產(chǎn)后要注意營養(yǎng)的補充，盡快恢復體力。

4、養(yǎng)成良好的睡眠習慣，如早晨不要太貪睡；如果夜晚睡眠太困難，最好也不要進行午睡。

5、產(chǎn)后要注意鍛煉身體，但鍛煉時間不要太靠近睡覺時間，否則更容易失眠。能下地活動后，可以適當做一些家務，這樣更容易找到懷孕前的感覺。

6、如果躺下半個小時之內還沒有睡著，可以起來做些別的事，上網(wǎng)、做些家務，看看書什么的，累了自然也就睡著了。

7、如果失眠癥狀嚴重，經(jīng)調節(jié)無效則應及時求助心理醫(yī)生，進行適當?shù)乃幬镎{理。