補(bǔ)充氣血

都知道女人的身體經(jīng)血運(yùn)行都是依靠氣血，如果氣血充足，經(jīng)血運(yùn)行就會(huì)非常通暢和順利，如果氣血不足，也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)紊亂的問(wèn)題，對(duì)于產(chǎn)后的新媽咪們更是如此。如果產(chǎn)后出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律的問(wèn)題，新媽咪們要看一看是否需要補(bǔ)充氣血了，可以多吃一些紅棗、紅糖、桂圓、紅豆、阿膠等補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，來(lái)改善產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律的問(wèn)題。

產(chǎn)后調(diào)經(jīng)主要從飲食調(diào)理入手?？梢栽谑匙V中添加絲瓜，絲瓜性平味甘，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效，對(duì)調(diào)理月經(jīng)不順很有幫助。也可以多吃大蔥、南瓜、栗子、豆類、大蒜、生姜、橘子等食物；或者吃一些如烏賊湯、龍眼蛋湯、當(dāng)歸羊肉火鍋、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾葉粥、牡丹花粥、月季花湯等補(bǔ)品。這個(gè)時(shí)候患者要注意，不能夠吃刺激性的東西，不以吃辛辣的東西，還要去醫(yī)院進(jìn)行檢查必要時(shí)要接受治療。以醫(yī)學(xué)治療為主，食療調(diào)理為輔。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

身體經(jīng)常不活動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不通暢，特別是產(chǎn)后回歸職場(chǎng)的新媽們更需重視運(yùn)動(dòng)?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲆恍┬∵\(yùn)動(dòng)，例如散步、輕緩的體操等等，避免勞累，同時(shí)，要多注意休息，從而令身體恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。

注意保持心情愉悅

因?yàn)檎疹櫤⒆訅毫χ刂?、重回職?chǎng)深深的焦慮感，還有對(duì)例假恢復(fù)的莫名的緊張，新媽們心情抑郁或沮喪也常常使月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)，而情緒緊張可使月經(jīng)量增多，月經(jīng)提前。所以，請(qǐng)你注意保持愉快的好心情，多跟家人聊天排泄情緒，要知道你的“好朋友”與你的情緒有著密不可分的關(guān)系。