一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是產(chǎn)后減肥的黃金時(shí)期。

因?yàn)樵诋a(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，母體的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進(jìn)入到減肥的最佳狀態(tài)。

但是，如果產(chǎn)后6個(gè)月后還不減肥，那么脂肪一旦慢慢沉積，以后減肥就會(huì)更難了。

產(chǎn)后做什么運(yùn)動(dòng)可以恢復(fù)身材？

產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)減肥的黃金時(shí)期，但前一兩個(gè)月內(nèi)可能由于身體恢復(fù)不佳，此時(shí)不宜做過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，而之后的產(chǎn)后媽媽則可根據(jù)恢復(fù)情況適當(dāng)加運(yùn)動(dòng)量。

產(chǎn)后2個(gè)月內(nèi)—選擇輕微的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥方式

產(chǎn)后初期應(yīng)主要在醫(yī)生的建議下進(jìn)行恢復(fù)功能性訓(xùn)練為主，恢復(fù)身體的運(yùn)動(dòng)能力，調(diào)整身體問(wèn)題，關(guān)節(jié)問(wèn)題，及針對(duì)性的特殊訓(xùn)練之后，再開(kāi)始一定強(qiáng)度的塑形訓(xùn)練為宜。（當(dāng)然，如果分娩不順利，產(chǎn)后康復(fù)就更加重要了，不過(guò)這時(shí)間長(zhǎng)短需要看具體情況來(lái)定。）再有，產(chǎn)后初期過(guò)早做運(yùn)動(dòng)或做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)影響身體恢復(fù)和乳汁分泌等。