1、多吃蛋白質高的食品。產后比平常更應該多補充蛋白質，特別是動物的蛋白，如：雞、魚、瘦肉、動物肝、血，豆類也是不能缺少的一種食物，但是也不要補充過量，不然會加重肝腎負擔，反而是對身體健康不利，每天攝取的量在95g就可以了，不要超過這個量。

2、食物要多樣化。粗糧和細糧都要吃，一定不能偏食，如：小米、糙米、面粉等，飲食中粗細合理搭配更能幫助產婦營養(yǎng)的吸收，幫助身體的恢復。

3、水果蔬菜多吃。新鮮的水果蔬菜中具有豐富的維生素和礦物質，能給人提供足量的膳食纖維素，可以防止產后出現(xiàn)便秘的情況。

4、多喝湯。湯類味道鮮美容易消化和被吸收，還能促進乳汁分泌的情況，如：鯽魚湯、豬蹄湯、紅糖水等。需要注意紅糖水不能超過十天，紅糖水飲用的過長會導致惡露中的血量增加，導致產婦出現(xiàn)慢性失血的情況，出現(xiàn)貧血。但是湯飲要適度，防止產婦出現(xiàn)奶脹的情況。

5、不吃辛辣刺激的食物，少吃甜食。辛辣刺激的食物會導致產婦出現(xiàn)胃腸不適，過多是甜食會影響產婦的食欲，還有可能會導致量過剩而轉化成脂肪，出現(xiàn)身體肥胖。