①、首先就是有個好身體，最好是去醫(yī)院做個優(yōu)生體檢，確定沒有什么影響備孕的因素，還有調(diào)理好月經(jīng)也很重要。備孕前三個月開始吃葉酸，老公補鋅，補鋅對提高精子質(zhì)量有很大作用。

②、在打算備孕期間，盡量不要熬夜，不能接觸電離輻射是必須的。尤其是男性精子質(zhì)量很重要，備孕半年前戒煙戒酒，盡量不要喝飲料尤其是碳酸飲料。

③、適當運動。夫妻雙方都要適當運動，可以跳跳繩，有規(guī)律的跳動有助于排卵，尤其是排卵日那幾天。

④、吃黑豆和泡腳。泡泡腳確定不錯，有助于血液循環(huán)還暖宮，黑豆呢有助于長內(nèi)膜排卵，但是不是適合所有人的，內(nèi)膜厚的就不適合。吃黑豆每天四十多不要超過五十顆，月經(jīng)過后吃五六天就可以。

⑤、測排卵。如果月經(jīng)周期準，排卵試紙每天測，強陽那兩天四小時一次。

⑥、關(guān)于同房。適當禁欲保證有足夠的精子，但是也不能太久，最多一周就可以。

⑦、放松心情真的會事半功倍。其實很多姐妹備孕好幾個月都失敗，不抱希望反倒有了，這就說明心情真的很重要。