1、瘦身也要補(bǔ)充足夠熱量

坐月子期間補(bǔ)品吃太多，會使懷孕時變肥的身形更膨脹。除了持續(xù)喂母乳能一定程度上瘦身外，有計劃地瘦身是必不可少的。但專家表示，因為媽媽要花體力照顧寶寶，建議每日熱量不應(yīng)低于1500卡路里。專家還指出，產(chǎn)后瘦身是可行的，但要在合適的時間、用合適的方式進(jìn)行，包括飲食調(diào)理和運(yùn)動。

2、瘦身運(yùn)動要在生產(chǎn)兩月后

產(chǎn)后瘦身運(yùn)動也要在產(chǎn)后兩個月以后再開始，因為在生產(chǎn)42天之后，產(chǎn)婦的子宮才會逐漸恢復(fù)。運(yùn)動方式以比較舒緩的瑜伽、太極拳等較好，一方面運(yùn)動本身動作不太大，適合身體正在恢復(fù)的產(chǎn)婦，另一方面，這些運(yùn)動能由內(nèi)而外地消耗脂肪，達(dá)到全面瘦身目的。而器械、跳操等運(yùn)動量大的運(yùn)動可等身體恢復(fù)更好后才進(jìn)行，否則會使產(chǎn)婦本來就虛弱的身體更加虛弱，對子宮的危害尤大。

3、節(jié)食要在產(chǎn)完半年后進(jìn)行

健康的節(jié)食時間應(yīng)選在產(chǎn)后6個月左右開始，因為這個時候，嬰兒開始添加輔食，減少進(jìn)食母乳，這時的產(chǎn)婦就可以在營養(yǎng)均衡的前提下，適當(dāng)減少食物尤其是高脂肪食物的攝入量。