對于女性來說，當上媽媽的那一刻是幸福的，但是寶寶的出生在帶給我們幸福的同時也會帶來很多煩惱，不少女性在生完寶寶之后都面臨副乳的困擾，難看的副乳也讓身材顯得非常難看，那么，產(chǎn)后怎么消除副乳呢？

勤于胸部按摩注重捏與推的技巧，將身體直立，即可看見腋下到胸部之內(nèi)凹及突出部分，在內(nèi)凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當?shù)牧α糠磸湍?，右胸則反之，每日數(shù)次即可；關于突出部分，左手握拳以指關節(jié)的力量，將左胸突出的副乳由外向內(nèi)推，右胸則反之即可！

利用啞玲運動將身體立正站直，正握啞鈴于腹部前方，與身體平行后拉起啞鈴至下巴處，然后吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱為一輪，每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。

最一舉多得的消除副乳方法是運動。通過負重和拉伸等方法，鍛煉上臂以及胸部肌肉，對消除脂肪型副乳很有效果。也可以通過按摩的方式減輕副乳現(xiàn)象，雙手自然下垂，可以看到突起的副乳，將一側手掌伸向另一側腋下，整體將突起部分沿腋窩和乳房頂端的連線向前推，重復30下，每天做2-3 組，幫助副乳部分的脂肪和組織重新塑形。

穿著適合自己的內(nèi)衣選對完整包覆的內(nèi)衣，是預防副乳產(chǎn)生的首要步驟！已經(jīng)有副乳的妳，內(nèi)衣的選擇更應該注意；以側邊加高及加寬、且可以完整包覆整個胸部為原則，或是具有矯正效果的調(diào)整型內(nèi)衣，若是持之以恒，相信副乳問題絕對可以輕松地解決！

腋下是主要淋巴結匯集部位，當持續(xù)壓力產(chǎn)生、無法放松時，就會導致淋巴循環(huán)不順，因此在胳肢窩兩側則產(chǎn)生腫脹情形，多余的贅肉——也就是所謂的“副乳”現(xiàn)象，也就這樣形成了！此外，內(nèi)衣的選擇與穿著不當也是產(chǎn)生“副乳”的主要因素。

剛生完寶寶的女性身體一般都比較虛弱，所以這個時候并不適合采用手術的方式來消除副乳，在副乳產(chǎn)生初期可以采取按摩運動的方式來消除副乳。