產(chǎn)后恢復(fù)的全面攻略

一、產(chǎn)后皮膚護(hù)理

有新媽發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)后就開始長(zhǎng)痘痘，真是氣死人了。產(chǎn)后長(zhǎng)痘痘是怎么一回事呢？產(chǎn)婦產(chǎn)后長(zhǎng)痘痘是因?yàn)樯陮殞氁院?，新媽體內(nèi)的雌激素與孕激素水平下降，發(fā)生了內(nèi)分泌失調(diào)，所以就痘痘就“冒出來”了。

產(chǎn)后戰(zhàn)痘：1、勤洗臉：化妝的媽媽一定要把妝卸干凈，要用溫水洗臉。

2、勤做面膜：洗完臉，接下來就是保濕工作啦。因?yàn)檠a(bǔ)水永遠(yuǎn)是保養(yǎng)的王道！平衡皮膚水油分泌分泌是關(guān)鍵，產(chǎn)后新媽要少吃辛辣、冷飲等刺激性食物，肥肉也要少吃哦！當(dāng)然，夜間護(hù)理也一樣不能松懈。如果這些日常調(diào)理都不見效的話，建議媽媽們可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇一些抗痘藥物來進(jìn)行調(diào)理，如果是口服藥物，可以選擇維胺酯膠囊；外用可以用維生素E乳涂抹患處。

二、如何減掉腹部贅肉

新媽懷孕期間攝入大量營(yíng)養(yǎng)品，就導(dǎo)致過多脂肪囤積在腹部，幾個(gè)月下來就形成了“水桶腰”，一般孕婦生完寶寶后，體重會(huì)胖10-12斤是很正常的。

打響產(chǎn)后減肥戰(zhàn)：1、飲食方面：飲食上做到“少糖、少淀粉”，吃飯以7分飽為佳，這樣可以有效地促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗。

2、合理運(yùn)動(dòng)：科學(xué)飲食+合理的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想的減肥效果哦！腹部減肥可以試試跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后新媽要等身體恢復(fù)得差不多了再開始運(yùn)動(dòng)減肥哦！

三、產(chǎn)后尿失禁

寶媽產(chǎn)后很容易遭遇排尿不暢、尿失禁等問題，有時(shí)打個(gè)噴嚏，尿尿就不受控制地出來了，實(shí)在讓人尷尬。究竟是什么原因作祟讓新媽面臨如此問題呢？在妊娠期間，子宮是向下移位的，盆底肌肉也就會(huì)受到壓力的作用逐漸松弛，導(dǎo)致膀胱頸下降，壓力使膀胱頸關(guān)閉不好，排尿就出現(xiàn)了問題。初產(chǎn)新媽會(huì)進(jìn)行側(cè)切手術(shù)，留下了傷口，而尿液中的鹽分常常刺激傷口，所以新媽對(duì)于排尿就容易產(chǎn)生心理陰影。

尿道保衛(wèi)戰(zhàn)：產(chǎn)后保持心情愉悅，有意識(shí)地做提肛運(yùn)動(dòng)，慢慢恢復(fù)盆地肌肉的收縮力，才能更快地解決產(chǎn)后排尿問題。

四、產(chǎn)后恢復(fù)注意事項(xiàng)

1、注重子宮的恢復(fù)。

產(chǎn)后恢復(fù)過程中，新媽要注意保護(hù)子宮，讓子宮恢復(fù)最佳狀態(tài)。懷孕期間，身體變化中以子宮的變化最大，所以千萬要好好恢復(fù)子宮哦。

2、產(chǎn)后恢復(fù)不能“貪快”

產(chǎn)后恢復(fù)不能求快。有權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查表明，生產(chǎn)后缺乏調(diào)養(yǎng)，乳房疼痛、脫發(fā)、便秘的發(fā)生率高達(dá)22%，頭暈、頭疼的比例增加30.5%，胃腸不適增加了16.5%，心悸者增加了22.7%，最嚴(yán)重的是各類疼痛癥大約增加了30%。所以，產(chǎn)后坐好月子真的很重要！