1、注意睡眠、飲食和運動

知道嗎，適合的運動也是能夠有效的預(yù)防和阻止抑郁癥發(fā)作的，這有利于增強體力。而且還能夠?qū)那榫w趕走，提高情緒，短時間的能夠緩解抑郁。

2、明確的價值和目標(biāo)

如果還沒有寫下的價值和目標(biāo)的個人聲明書，建議做一下。它能幫助評價目前的工作和個人生活是否符合的價值觀。如果不是的話，它能幫助選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。