產(chǎn)褥期（分娩至產(chǎn)后第6周左右）婦女，由于分娩過程中的能量消耗、創(chuàng)傷和出血，導(dǎo)致其元氣耗損，氣血不足，稱為產(chǎn)后體虛。那么產(chǎn)后氣虛怎樣調(diào)養(yǎng)，吃什么好？

產(chǎn)后體虛調(diào)養(yǎng)方法

少吃多餐，干稀搭配：產(chǎn)后尤其是月子期間，婦女更應(yīng)該少食多餐，有利于食物消化吸收。每餐應(yīng)該干稀搭配，除了喝白開水，還要多喝湯水，除了魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外，還可以喝果汁、牛奶、豆?jié){等。

選好滋補食材：在煲湯的時候，可以在湯里加點黨參、白術(shù)、黃芪、紅棗、當(dāng)歸等滋補的中草藥一起熬煮。另外可以吃一些健脾、開胃、促消化的食物，例如山藥、山楂、粳米等，這些食物有健脾消食的功效，可以熬粥吃。

多吃蔬菜和水果：產(chǎn)后蔬菜水果還是要吃得勤，對補充維生素和緩解便秘特別有好處，可以選擇維生素含量偏高的食物，例如獼猴桃、番茄、木瓜、紅棗、桂圓、芝麻等。

產(chǎn)后體虛吃什么好

1、大棗益母草湯

大棗50克，益母草30克，紅糖50克。大棗、益母草洗凈，加水，大火燒沸，加紅糖改小火煎煮，至溢出藥昧即可。每晚臨睡前溫服，分娩后30天內(nèi)連續(xù)飲用。

可補氣養(yǎng)血、活血去淤。適用于產(chǎn)后體虛。

2、當(dāng)歸紅糖蛋

當(dāng)歸10克，紅糖50克，雞蛋2個。當(dāng)歸洗凈后加水700毫升，煎熬至500毫升，打入雞蛋，加紅糖，蛋熟即可。食蛋喝湯，每天做早餐食用。

可補血活血、促進(jìn)子宮恢復(fù)。適用于產(chǎn)后體虛，分娩后1月內(nèi)選用。