產(chǎn)后保健對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，是非常重要的，尤其是坐月子期間，如果落下病根，會(huì)影響女人的一生健康。孕婦產(chǎn)后保健，不僅要做足，而且還要做對(duì)，一些常見(jiàn)的誤區(qū)更要盡量避免。

產(chǎn)后保健禁忌

1、經(jīng)常喝茶水

多喝湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會(huì)影響腸道對(duì)鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產(chǎn)婦飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復(fù)，咖啡因還可通過(guò)乳汁進(jìn)入寶貝的身體內(nèi)，導(dǎo)致發(fā)生腸痙攣或突然無(wú)故地啼哭。

2、只喝湯不吃肉

產(chǎn)后適當(dāng)多喝一些雞湯、魚(yú)湯、排骨湯、豆腐湯等，確實(shí)可促進(jìn)乳汁分泌。但同時(shí)也要吃肉，因?yàn)楹芏酄I(yíng)養(yǎng)都在肉里，并不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會(huì)影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取。

3、專吃母雞不吃公雞

分娩后體內(nèi)的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會(huì)減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對(duì)抗雌激素。如果把大公雞清燉并連同睪丸一起吃，無(wú)疑能幫助促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。

4、每天大量吃雞蛋

盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，很適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響其他各種食物的攝取，造成營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，不僅不利于產(chǎn)婦的身體康復(fù)，而且也不利于乳汁分泌。一般來(lái)講，月子里每天吃3-4個(gè)雞蛋較為適宜。

產(chǎn)后保健正確方法

1、放松心情，安靜休息。產(chǎn)后的第一天，由于分娩體力的消耗，媽媽大都會(huì)感到精疲力竭，所以應(yīng)盡量放松心情安靜地休息，最好能好好地睡一覺(jué)。

2、適當(dāng)進(jìn)食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多喝一些流質(zhì)或半流質(zhì)，幫助體力的恢復(fù)；由于疲勞和身體消耗，如果產(chǎn)婦不想吃東西也不必勉強(qiáng)；飲食上可以適當(dāng)增加水分，這會(huì)有利于母乳的分泌。一般來(lái)說(shuō)。對(duì)沒(méi)有異常情況的新媽媽，現(xiàn)在沒(méi)有什么忌口的食物，只是要少吃辛辣的食品，以免大便干燥。

3、清潔身體，保持衛(wèi)生。產(chǎn)后媽媽的新陳代謝旺盛，容易多汗，如果房間里有空調(diào)可以進(jìn)行淋浴，但不能洗外陰，護(hù)理人員會(huì)對(duì)外陰做局部清潔。同時(shí)應(yīng)注意觀察惡露情況，使用大片衛(wèi)生棉吸收惡露，并經(jīng)常更換保持干爽舒適。

4、按摩和清潔乳房。產(chǎn)后的第3、4天，產(chǎn)后媽媽的乳房開(kāi)始感到發(fā)脹，應(yīng)隨時(shí)按摩和清潔乳房；同時(shí)，在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下開(kāi)始喂哺寶寶，每次喂奶后應(yīng)將殘留的乳汁吸出來(lái)，防止乳汁淤積并促進(jìn)乳汁分泌。