有很多的媽咪在產(chǎn)后都有脫發(fā)掉發(fā)的煩惱，這是因為生寶寶后精神焦慮、營養(yǎng)供給不足、洗頭護(hù)理不當(dāng)?shù)仍斐傻?。那么，該怎么辦？新媽咪可以嘗試多吃這些，來讓你的秀發(fā)依舊保持烏黑透亮、不掉發(fā)不脫發(fā)，快來看看吧！

產(chǎn)后脫發(fā)的原因

1、妊娠期間會出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)的癥狀表現(xiàn)，孕婦分泌的雌激素較平時會有大量增加。這種情況下，正常脫發(fā)的速度就會變慢，頭發(fā)也顯得濃密、順滑、有光澤，而且極少有頭垢和頭屑。分娩之后，體內(nèi)雌激素開始減少。這就是產(chǎn)后脫發(fā)數(shù)量明顯多于平時的原因。

2、另外，婦女懷孕期間對各種營養(yǎng)素的需求量增多，如不及時補充，在分娩后會造成其體內(nèi)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，這也會影響頭發(fā)的正常生長及代謝，使頭發(fā)枯黃、易斷和脫落。

3、產(chǎn)后脫發(fā)一般發(fā)生在分娩后2-6個月之間，精神上受到不良刺激，也會誘發(fā)或加重產(chǎn)后脫發(fā)。

產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好

1、黑芝麻糊

黑芝麻當(dāng)中含有極強的抗氧化因子，它富含鐵元素，對于預(yù)防缺鐵性貧血和保護(hù)秀發(fā)都有著極好的幫助作用，令秀發(fā)烏黑亮澤，黑芝麻可以幫到你。產(chǎn)后的新媽咪們可以多吃黑芝麻來預(yù)防脫發(fā)掉發(fā)。

新媽咪們可以多吃一些黑芝麻糊，在超市購買的成品黑芝麻糊也可以，自己在家動手做也可以。自己做的黑芝麻糊味道相對比較純，可以自己去超市買生的黑芝麻，然后回來炒熟，再磨碎，用溫開水沖服。產(chǎn)后堅持喝黑芝麻糊，不僅能夠預(yù)防脫發(fā)，還會令新長出來的頭發(fā)比以前更加烏黑亮澤。

2、黑豆

黑豆是補腎的極佳食品，也非常適合產(chǎn)后的新媽咪們食用，是產(chǎn)后預(yù)防脫發(fā)的好食品。值得注意的是，產(chǎn)后月子期間應(yīng)少吃黑豆，黑豆產(chǎn)氣，容易讓肚子發(fā)脹、不消化，所以，月子期間可以少吃，出了月子可以吃些黑豆來預(yù)防脫發(fā)，但仍注意不要吃太多，適量就好。

新媽咪們可以在煮粥或煮飯的時候放一點黑豆，這樣既不會一次吃太多，又能夠適當(dāng)?shù)仄鸬筋A(yù)防脫發(fā)的效果，同時，產(chǎn)后適量吃黑豆，對于補腎也非常有好處，對于女性身體的恢復(fù)很有幫助。

3、花生

產(chǎn)后注意營養(yǎng)合理的膳食，有利于頭發(fā)的生長和保持頭發(fā)的光澤亮麗，新媽咪們可以多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素B族的食物，例如花生，花生有著非常好的補血生血作用，尤其是紅皮的花生，在為身體補充氣血的同時也能夠預(yù)防脫發(fā)掉發(fā)，因此，產(chǎn)后有脫發(fā)的新媽咪們可以適當(dāng)吃些花生，在煮湯的時候可以放一些花生下去喔！

4、海帶

適當(dāng)?shù)匮a充些碘元素對于頭發(fā)的健美和潤澤是十分有幫助的，對于產(chǎn)后有脫發(fā)煩惱的新媽咪們來說，可以吃一些海帶，海帶含碘較高，可以增強甲狀腺的分泌功能，從而有助于秀發(fā)的生長。海帶排骨湯，產(chǎn)后既能夠下奶，又能夠預(yù)防脫發(fā)。