現(xiàn)在正值冬季，新媽媽產(chǎn)后坐月子更該注意保暖，而一些特別事項在這個寒冷的季節(jié)里更加不能忽視！

新媽咪冬季坐月子注意5個事項

一、注意個人及環(huán)境衛(wèi)生

1、勤洗頭發(fā)、勤剪指甲

到了冬天由于新陳代謝的放慢，所以大家洗澡之類的清潔就不像夏天那么頻繁，尤其要是新媽媽在稍微懶散點，很容易忽視個人衛(wèi)生情況，但是，臟頭發(fā)不僅會損害頭皮的毛囊讓新媽媽掉發(fā)嚴重，同時因為要照料寶寶，像頭發(fā)及指甲中的污垢都可能對感染孩子，影響寶寶健康；指甲不及時修剪會很容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚，所以為了您自身及寶寶的健康安全，建議您要常洗頭，勤剪指甲。

注意事項：洗頭時要用溫熱的水來洗，洗完后要注意及時擦干，以免著涼；

2、保證口腔的衛(wèi)生

新媽媽的飲食營養(yǎng)都比較好，一般在飲食后5分鐘后，口腔里的細菌就開始繁殖了，當口腔內(nèi)的食物殘渣發(fā)酵、腐敗并與一些細菌混合之后，就會極易導致口腔感染，出現(xiàn)如牙齦炎、牙周炎等病癥，并可能會導致牙齒松動及牙齒脫落。因此新媽媽在每次飯后都應注意及時刷牙漱口。

注意事項：要用溫水來刷牙漱口；使用的牙刷要選擇軟一點的；學會正確的刷牙方法，保護牙周健康。

3、注意室內(nèi)空氣的新鮮

在冬天，大多我們都會選擇把門窗關(guān)的緊緊的，尤其是家里要有媽媽坐月子的話那就更是如此了，生怕媽媽和寶寶著涼，其實無論寶寶還是媽媽們此時都需要新鮮的空氣來促進發(fā)育及恢復身體，而且通風還是一種簡單實用的空氣消毒法，減少室內(nèi)細菌。因而媽媽和寶寶的居室應該清潔、明亮、通風好。

注意事項：對室內(nèi)進行通風時要將媽媽和寶寶換到另一間房間或蓋好被子，不要讓風直吹媽媽和寶寶，通風一般20～30分鐘，每天一到兩次。

二、注意勞逸結(jié)合

剛生產(chǎn)完的新媽媽，身體非常虛弱，氣血也不足，身體的各種器官需要休養(yǎng)來恢復。但是，如果媽媽們臥床過久的話也會導致身體乏力，不利于子宮內(nèi)淤血的排出，如何淤血長期停滯的話就會引起如惡露不下、惡露過多或產(chǎn)后腹痛等癥狀，所以媽媽們在產(chǎn)后還是需要進行適當?shù)倪\動，保證氣血流通。

坐月子時要注意臥床休養(yǎng)與適宜的活動相結(jié)合，在冬天不宜出門的話，可以選擇在床邊和房間內(nèi)慢慢走動，并練習一些產(chǎn)后體操，這樣即可以盡早恢復體形，也可減少便秘的發(fā)生。

三、保持適宜的濕度

室內(nèi)的相對濕度要控制在55%～65%，如果太干燥的話會讓媽媽和寶寶的鼻黏膜受損、咽部發(fā)干；而太濕了皮膚又不能正常排汗，會讓人感覺氣悶不暢，而且容易滋生細菌，侵害人體健康。

四、保持適宜的溫度

坐月子的屋子一般來說溫度要保持在22～24℃為好，因為太冷的話容易讓產(chǎn)婦和寶寶著涼，患上感冒甚至肺炎，太熱也不利于媽媽身體恢復。

在冬天坐月子時不要太片面，需要對媽媽和寶寶去進行全方面的照料。

五、新媽媽衣褲要寬松、舒適

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會弄臟衣物，所以應經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。

冬季坐月子吃什么好

1、補氣補血為主

對于坐月子的女性來說，飲食關(guān)鍵在于補氣補血。補氣補血的食物可以溫暖媽媽的身體，對于子宮的收縮也是大有幫助的，還能促進身體血液循環(huán)，達到氣血都能補到的目的，從而讓筋骨不容易扭傷，腰部也不會出現(xiàn)酸痛感。

2、多補充維生素

不論什么時候，多吃維生素是沒有錯兒的，維生素存在于瓜果蔬菜中，對提高身體抵抗力和身體的恢復都大有好處。產(chǎn)婦宜多吃含煙酸的食物和B族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。維生素A，它可起到促進人體代謝循環(huán)、補中益氣、增強耐寒能力的作用。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)?；ㄉ⒅ヂ楦缓S生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。

3、多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物

胡蘿卜含有大量的粗纖維，避免產(chǎn)婦便秘的同時還能幫助提高身體抵抗力和免疫力。堅果類食物磷脂含量比較高，能促進產(chǎn)婦的造血功能，增強食欲。這些都對提高身體健康，抵御寒冷大有益處。板栗，有養(yǎng)胃健脾、強筋活血等功效。

4、多吃富含鐵的食物

新媽產(chǎn)后因為惡露很容易出現(xiàn)缺鐵的情況，補鐵就成為至關(guān)重要的一關(guān)。菠菜、豆腐、大棗、瘦肉這類食物含鐵量高，適當增加該食物的攝入對身體恢復大有好處。新要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收。所謂產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一塊冰，新媽媽分娩后身體陽氣不足，產(chǎn)熱量少，所以加大保暖是重中之重，只有這樣才能順利而又健康的過好冬天的月子期。