雖說產后腰痛對于絕大多數(shù)媽媽們都是非常常見的，但是很多女性朋友一直不知道應該怎么解決，下面我們先來看看產后腰痛的原因是什么？

產后腰痛的原因

內分泌系統(tǒng)變化：

在女性懷孕階段，子宮逐漸變大，因此腰部就要承受更多的壓力，從而使得盆腔血管及神經受到壓迫，導致腰部疼痛，一直延續(xù)到產后。產婦生產后，體內的內分泌系統(tǒng)產生較大的改變，很難較快恢復至原樣。骨盆韌帶處于松弛無力期間，肌肉也會十分柔軟，較易導致產后腰痛。

照顧寶寶，經常彎腰：

女性產后需要頻繁彎腰照顧孩子，例如要從童車里抱起孩子，還有需要給孩子換洗尿布、洗澡等等。

惡露排出不暢：

惡露無法順利排出，導致產婦盆腔內產生血淤，也很容易導致產婦產后腰痛。

缺少活動：

很多產婦分娩后很少活動，經常處于待在床上的狀態(tài)，導致腰部缺少一定的鍛煉。另外產婦產后對身體進補較多，從而使體重加重，腰部負荷過大，因而產生腰痛狀況。

產后風濕：

產后患風濕也是可能引起腰部疼痛的原因之一，產后受到濕寒的侵入，容易引起身體內部經絡不通，血液流動梗塞、不順暢，從而誘發(fā)產婦腰痛。

姿勢不當：

不少新媽媽哺乳的姿勢不太正確，因此務必要規(guī)范好姿勢。否則便容易導致腰肌呈現(xiàn)緊張的狀態(tài)，這樣的話很有可能損害腰部肌肉，從而導致產后腰痛。

子宮移位：

倘若產婦的子宮呈現(xiàn)移位現(xiàn)象，子宮便會順著陰道下降，這樣的話也很容易導致腰痛。

太過勞累：

許多新媽媽們分娩后對自身的休息不注意從而導致身體疲勞過累，另外長時間的站立、蹲坐及腰間扎束太緊等，都有可能產生產后腰痛。

常穿高跟鞋：

正常狀況下，新媽媽應避免穿有跟的鞋，否則容易導致身體重心前傾，間接影響到腰部，從而誘發(fā)腰部的疼痛。

腎氣損傷：

產婦產后房事不節(jié)制很有可能使腎氣受損，還有避孕措施不正確致使多次人工流產，這些都可能使產婦分娩后有腰部疼痛之感。

哪些食療能緩解產后腰痛

杜仲羊肉湯

原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參20克，當歸20克，生姜15克，羊肉250克。

制法：先將生姜切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透后即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。

肉桂山藥栗子粥

原料：肉桂10克，干姜10克，白術20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。

制法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出；兩次藥汁合在一起放在沙鍋內，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

雞蛋紅棗湯

原料：雞蛋2個，紅棗10枚，酒30克，醋30克。

制法：將大棗洗干凈，去核。將雞蛋打入瓦盅內，加入酒、醋，攪勻，再放入清水，攪勻，之后再放入大棗。在將鍋放置在火上，放入盛蛋汁的瓦盅，隔水燉20分鐘，離火即可食用。

山楂粥

原料：當歸20克，川芎10克，紅花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。

制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用；再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥；然后兌進前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續(xù)煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。

紅棗阿膠粥

原料：紅棗20枚，阿膠粉10克，粳米100克。

制法：將紅棗洗干凈，去核。將粳米淘洗干凈，然后將鍋放在火上，加入清水、大棗、粳米，用文火煮粥。粥成后調入阿膠粉，溶化即成。