坐月子期間，家人對月子餐食譜及順序都很關注，總是想給新媽媽最好的營養(yǎng)。但有時不正確的、過多的補充其實也是對產(chǎn)婦的傷害。所以，我們應該了解正確的月子餐食譜及順序，這樣才不至于越補越差。

不正確的月子餐食譜及順序常常會導致媽媽在生完孩子頭一個月里營養(yǎng)過剩，或者因為天天面對大量油膩肥厚的食物大敗胃口。這兩種常見情況都影響媽媽的健康。

還有，如果只注重第一個月的營養(yǎng)，出了月子即從第二個月起開始忽視媽媽的營養(yǎng)，也會導致母乳質(zhì)量明顯下降，不利于寶寶生長。

月子食譜分八個階段

第一階段：（產(chǎn)后1-4天）排凈惡露、化淤消腫、愈合傷口。

排凈各種代謝廢物及淤血等，促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術(shù)后刀口的愈合；

第二階段：（產(chǎn)后4-8天）化淤消腫、催生乳汁。

消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現(xiàn)象，促進乳道通暢，促進乳汁分泌；

第三階段：（產(chǎn)后8-12天）修復組織、調(diào)理臟器、增加乳汁量。

修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官；促進子宮收縮，恢復子宮的正常機能；

第四階段：（產(chǎn)后12-16天）增加乳汁量，促進體能。

通過膳食調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量，增強產(chǎn)婦的臟器體能恢復，促進身體相關體能的恢復；

第五階段：（產(chǎn)后16-20天）增強體質(zhì)、養(yǎng)血補氣。

調(diào)整人體內(nèi)微環(huán)境、增強體質(zhì)，促進臟器盡快恢復到健康狀態(tài)；

第六階段：（產(chǎn)后20-24天）滋補元氣、補精補血。

調(diào)整體內(nèi)環(huán)境，增強抵抗力，使機體恢復健康體能，增加細胞活性；

第七階段：（產(chǎn)后24-28天）理氣補血、健體修身。

進一步調(diào)整產(chǎn)后的健康狀況，凈化機體，增強免疫力；

第八階段：（產(chǎn)后28-32天）修身健體、美容養(yǎng)顏。

通過膳食調(diào)理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)、面部光澤良性恢復，增加機體自我修復能力，恢復肌肉彈性。

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