當(dāng)小夫婦倆拉開架勢開始備孕的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)備孕不止有各種各樣的學(xué)問，而且還越想有“好消息”越失望，怎樣更容易受孕就成了他們千方百計(jì)想要了解的事情，其實(shí)受孕有很多的講究和訣竅，想要快速懷上寶寶，還真得認(rèn)真研究一下，那么，怎樣才能增加受孕的幾率呢？

增加受孕幾率，可采用以下方法：

1、注意飲食，自然孕育

男性體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)導(dǎo)致睪丸激素分泌過低。減少精子數(shù)量，所以男性應(yīng)該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請(qǐng)多喝牛奶吧！

2、計(jì)算排卵期

快速懷孕的最大秘密就是知道女性自身什么時(shí)候排卵。由于大多數(shù)女性每個(gè)月經(jīng)周期只排出1個(gè)卵子，所以其實(shí)每個(gè)周期女性只有幾天的時(shí)間可能受孕。了解女性自身的排卵期，提高懷孕幾率。

3、選擇最佳性交時(shí)間

一旦女性知道自己什么時(shí)候排卵，就能把性生活安排在你的最佳受孕期，也就是從排卵前3天一直到排卵日這段時(shí)間。專家建議在排卵期間，最好1—2天同房一次。男性睪丸激素分泌和精子活動(dòng)在清晨尤其活躍，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時(shí)候，所以更容易受孕。

4、性交后仰臥

性交之后仰臥，防止精子流出，是否有助于提高成功機(jī)會(huì)，讓精子到達(dá)并讓卵子受精。可采用女性后仰臥位，在射精時(shí)，將女性的臀部墊高一些，讓精液盡可能都在女性的陰道內(nèi)停留，至少半個(gè)小時(shí)之后，再將臀部墊著的枕頭撤走。

5、放松享受過程

過于緊張的情緒反而會(huì)擾亂女性正常的排卵周期，打消女性的性沖動(dòng)，甚至影響到男性的睪丸激素分泌，導(dǎo)致精子數(shù)量下降。試不同的性交方式，盡可能為制造寶寶這件事情增添情趣，反正沒有哪一種性交方式被證明會(huì)比另一種更有效。

其實(shí)，除了可采用上述措施來增加受孕幾率外，以下幾種方法同樣也能夠促進(jìn)懷孕：

1、吃吃喝喝，自然孕育

男性體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)導(dǎo)致睪丸激素分泌過低。減少精子數(shù)量，所以男性應(yīng)該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請(qǐng)多喝牛奶吧！而女性則可以經(jīng)常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會(huì)提升7倍。

2、清潔健康，孕育生活

拒絕酒精--含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，極易引起染色體畸變，導(dǎo)致胎兒畸形；

拒絕香煙（甚至是二手煙）--煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化，有些有害誘變物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量下降，甚至陽痿：

拒絕過度鍛煉--女性脂肪過低會(huì)造成排卵停止或癥狀明顯的閉經(jīng)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致女性失去懷孕能力。所以堅(jiān)持經(jīng)常體育鍛煉是好事，但不能過度哦！

3、保持清爽，輕松穿著

男性精子數(shù)量會(huì)因?yàn)檫^熱的睪丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬松的外褲，盡量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數(shù)。不要經(jīng)常騎自行車，或者進(jìn)行一些激烈的體育運(yùn)動(dòng)。

4、輕松計(jì)算，快樂排卵

你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重咨詢醫(yī)生。其實(shí)，想生寶寶，最關(guān)鍵也是最簡單的方法就是準(zhǔn)確掌握排卵周期。孕育就像一場數(shù)字游戲：來月經(jīng)之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長度為24～30天，那么你的排卵期大約在第10～16天之間。一個(gè)卵子一般只能存活12～24小時(shí)，所以排卵后行房往往太晚了，達(dá)不到受孕的目的。精子存活時(shí)間長達(dá)72小時(shí)，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。

在備孕期間，要想順利懷孕，在飲食上就可常吃以下食物：

女性首先要補(bǔ)充富含葉酸的食物，含葉酸較多的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等，還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等，水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等，堅(jiān)果也是富含葉酸的食物。

而男性補(bǔ)充體力，要讓精子更有活力，可以多吃富含鋅的食物，可以增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中，豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補(bǔ)鋅食物。

蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維生素都是需要在備孕期間加強(qiáng)補(bǔ)充的，這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動(dòng)物內(nèi)臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補(bǔ)充維生素。

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