十個月懷胎這段時間是一段特殊的時期，以往的很多生活習慣都需要改變一下，不然將有可能損害孕婦和胎兒的健康，帶來很多不好的結果。那么，孕期生活要養(yǎng)成哪些習慣？

不取仰臥位睡覺：以免發(fā)生仰臥綜合癥

隨著胎兒不斷長大，到了懷孕晚期腹腔幾乎完全被子宮占據(jù)。如果還堅持仰臥姿勢睡覺，增大的子宮很容易向后壓在大動脈上，使流向子宮的血液減少，對胎兒供血不足，從而影響胎兒的生長發(fā)育。而且，仰臥時增大的子宮還會壓在下腔靜脈上，使下肢血液回流受到阻礙，引起或加重下肢水腫。同時，因回心血量減少造成全身各個器官缺血而引起“仰臥綜合癥”，表現(xiàn)為頭暈、惡心、嘔吐、血壓下降。因此，懷孕晚期應該避免仰臥姿勢睡眠，適宜的體位是左側臥位。

不節(jié)食減肥：以免寶貝日后患心臟病和糖尿病的危險性增大

澳洲婦產(chǎn)科專家研究發(fā)現(xiàn)，一個人是否患心臟病、糖尿病以及其它成人疾病，明顯與

懷孕期間的節(jié)食減肥行為有關

專家指出，孕婦節(jié)食減肥的方法會減少能量和蛋白質(zhì)的攝取，而這兩種營養(yǎng)素是胎兒生長發(fā)育及新陳代謝的不可缺少的物質(zhì)，對胎兒體重產(chǎn)生很大影響。如果孕婦因節(jié)食而營養(yǎng)不良，將會在很大程度上增大一個人成年后患心臟病和糖尿病以及其它疾病的危險性。研究證實，環(huán)境因素對一個人成年后所患疾病的影響，遠比遺傳因素的威脅大。

不挑食偏食：以免胎兒在子宮里停止發(fā)育

有些孕婦孕前就有偏食挑食的習慣，懷孕后口味更挑剔了。吃飯時總挑自己喜歡的食物吃，不喜歡的依然不動筷子，有的孕婦甚至還保持每頓飯只吃很少主食的習慣。要知道，至今還找不到一種天然食品能包含人體所需的全部營養(yǎng)素，就拿牛奶和雞蛋來說，雖然營養(yǎng)價值很高，但含鐵卻很低；雞蛋缺少人體必需的維生素C。

不吃主食會使孕婦缺乏所需要的大部分能量和B族維生素、膳食纖維等，如果缺乏熱能和蛋白質(zhì)會導致胎兒生長緩慢，甚至停止發(fā)育。最新研究還發(fā)現(xiàn)，母親的口味可以通過羊水和母乳傳給胎兒。如果孕婦只偏好某些食物，孩子出生后也容易偏食。

孕期養(yǎng)成好的生活習慣很重要，很多人關心上班的問題。那么，孕期能工作嗎？

最好是盡量避免少用電腦吧！懷孕頭三個月是胎兒腦組織神經(jīng)發(fā)育的高峰期！盡量避免接觸一切有輻射的東西！象手機，電磁爐，電腦，電視等等！如果不得已必須接觸的話！建議你買個防輻射服！

吃葉酸片能防止胎兒神經(jīng)性畸形！各大藥房都有賣的！當然你也不必太緊張，平常心最好！要少生氣！多去戶外透風?。ㄇ杏洸灰獎×疫\動）

吃的方面要注意營養(yǎng)！多吃一些含蓋高的東西，如純奶，豆類，雞蛋，瘦肉等！多吃應季新鮮蔬菜，水果，有條件的話每天要保證六種以上新鮮蔬菜。

1、緩解妊娠反應

調(diào)查顯示，60%-90%的婦女在懷孕初期都會出現(xiàn)晨昏、惡心嘔吐、乏力等身體不適癥狀，一般妊娠反應在懷孕的三個月以后會自動消失，上班族因為有良好的工作生活習慣，妊娠反應也會有所減輕，而集中精力工作是緩解妊娠反應的一種有效辦法。

2、減少“致畸幻想”

由于妊娠反應和體質(zhì)的變化，孕婦在興奮之余，也許會感到心情焦躁，會有一些擔心，不知寶寶是否健康？一部分抑郁或敏感氣質(zhì)的女性，越臨近生產(chǎn)的時候越可能產(chǎn)生“致畸幻想”，擔心孩子生下來兔唇、斜頸或長六根手指等等，而這種擔心在一個人獨處時會明顯加重，而忙碌會沖淡這種擔憂，在職場你會比較控制自己的情緒，尤其是當見面的所有同事都表揚你“氣色很棒”，“一定能生個漂亮聰明的寶寶”時，致畸幻想不知不覺會消失。

3、利于保持良好心態(tài)

孕期堅持工作能使懷孕女性保留原來的社交圈，同時她也會發(fā)現(xiàn)，不論是原先爭強好勝的同事，還是比較難纏的客戶，這一階段，都很少對一位“大肚婆”吹毛求疵。眾人態(tài)度的友善，將對孕婦保持樂觀情緒十分有益。