產(chǎn)后風(fēng)濕是女性坐月子調(diào)護(hù)不當(dāng)而感受風(fēng)寒濕邪引起肢體、關(guān)節(jié)酸困疼痛、怕風(fēng)、怕冷的疾病。 那么如何預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)濕？

保暖：無(wú)論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，新媽媽在生完寶寶后普遍比較容易出汗，這個(gè)時(shí)候切忌吹風(fēng)除熱，最好的辦法就是自然降溫。如果是在晚上，還要注意新媽媽的保暖，防止夜里氣溫降低以后讓新媽媽受涼。室內(nèi)溫度冬季最好保持在18℃-22℃，夏季可以在24℃-26℃左右，新媽媽身上的衣服被汗?jié)窳艘院?，要及時(shí)更換。尤其在陰冷潮濕的初冬季節(jié)，新媽媽一定要注意保暖，室內(nèi)要暖和干燥，如果氣溫變化，一定要注意添減衣服。

休息：新媽媽在分娩的時(shí)候消耗了很多體力，建議最好休息24小時(shí)，保證產(chǎn)后充足的睡眠，第二天再適當(dāng)活動(dòng)。在活動(dòng)的時(shí)候新媽媽應(yīng)避免用力過(guò)大，可以適當(dāng)活動(dòng)一下身體，不要陷入過(guò)度疲勞的狀態(tài)。月子里，禁止從事重體力勞動(dòng)，尤其是過(guò)度增加腹壓的活動(dòng)，比如久蹲或搬重物等。

產(chǎn)后新媽媽要注意盡量多吃一些容易消化且富含有營(yíng)養(yǎng)的食物，同時(shí)也要注意合理的搭配和營(yíng)養(yǎng)的均衡。禁止寒涼食物，辛辣，肥膩食物的攝入。

產(chǎn)后新媽媽要保持身心的愉悅，避免煩躁，抑郁等負(fù)面的情緒。要多休息，尤其是在生產(chǎn)完過(guò)后，一定要臥床休息24小時(shí)保證充足的睡眠后，再下床活動(dòng)。此外新媽媽還要禁止從此體力勞動(dòng)，避免太過(guò)的勞累。

產(chǎn)后新媽媽經(jīng)常到戶外曬曬太陽(yáng)，也可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，比如慢走，做操等等，但是也要注意到不要過(guò)度的活動(dòng)關(guān)節(jié)，尤其是在產(chǎn)后的2-3周之內(nèi)，最好是自然運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)過(guò)后要注意保暖。

產(chǎn)后預(yù)防風(fēng)濕相當(dāng)重要，而且飲食方面要了解事項(xiàng)。那么，產(chǎn)后風(fēng)濕吃什么？

產(chǎn)后風(fēng)濕的飲食，不但吃得有營(yíng)養(yǎng)，而且還要合理搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡，才有益于產(chǎn)后風(fēng)濕患者的身心健康。

1、可以把水果切塊，用開(kāi)水過(guò)一下，防止太涼；可以多吃一些溫?zé)嵝缘乃缙咸?、龍眼、櫻桃等。推薦食材包括肉類：豬肝，牛肉，魚；蔬菜類：胡蘿卜，西紅柿，茄子，南瓜；水果類：水蜜桃，菠蘿，梨；其他：干紅棗，黑木耳。

2、糧食應(yīng)該粗細(xì)搭配。

3、新媽媽的飲食要特別注意，不但吃得有營(yíng)養(yǎng)，還要合理搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，要搭配蔬菜、水果等，即葷素搭配。

4、避免吃一些辛辣生冷的食物，因?yàn)檫@些刺激性大的食物對(duì)新媽媽產(chǎn)后虛弱的身體有很大的危害。喝一些較清淡的湯，比如銀耳湯、山藥湯等。

5、除了正常吃飯菜，適當(dāng)喝湯，以補(bǔ)充產(chǎn)奶消耗的水分。

6、夏季避免食用冰鎮(zhèn)的水果。