懷孕無論對于女性而言，還是整個家庭而言都是一件大事，專家指出要想順利生一個健康的寶寶，不僅需要掌握全面的受孕知識，還需要牢記幾個數(shù)據(jù)。那么，備孕都需要知道哪些時間？

14-20天

專家指出，每個女性一生可能會有四百個卵細(xì)胞可以發(fā)育成熟，并成功排出，一般每個月伴隨月經(jīng)來潮會有一個卵細(xì)胞排出，一般從上次月經(jīng)來潮開始計算，大約在 14-20天的時候為排卵期，當(dāng)然排卵期因人而異，與月經(jīng)周期、身體條件等都有一定關(guān)系，即使是同一個人，每此排卵的時間也不是固定的，不過在排卵期陰道酸堿性會有一定變化，而且宮頸粘液分泌會有所增加，也可以通過此變化來判斷是否進(jìn)入排卵期。

24小時

在正常情況下，每次月經(jīng)來潮只會有一顆卵子排出，排出的卵子在體內(nèi)的存活時間一般不超過24小時，因此，要想成功受孕，準(zhǔn)確把握排卵時間是很必要的。

5天

精子的生命力比卵細(xì)胞要強很多，一般精子在進(jìn)入女性陰道內(nèi)以后可以存活5天左右，所以略早于女性排卵進(jìn)行無避孕性生活更容易成功受孕，因為精子從陰道成功游到子宮也是需要一定時間的，在其游到子宮以后正好遇上排卵是最容易受孕的。不過精子的壽命也與本身的身體狀況有一定關(guān)系，研究表明精神越旺盛的人精子存活時間越久，一般年輕人精子的生命力比老年人更強，這也就是為什么年輕人更容易讓女性懷孕的原因所在。

25-30歲

研究表明25-30歲是女性最佳的懷孕時間，過了30歲的女性朋友受孕能力就開始逐漸下降了。因此，各位女性朋友一定不要錯過最佳的生育時間，千萬別因為一些無關(guān)緊要的事情耽誤了生育。

7天

在同房7天以后用測孕棒對尿液進(jìn)行檢測就可以判斷是否懷孕了，如果測得太早往往結(jié)果不準(zhǔn)確，不過通過尿液測定是否懷孕還是有一定誤差的，醫(yī)生通過血液測量的結(jié)果是最為準(zhǔn)確的。

280天

俗話說“十月懷胎”，其實正常情況下懷孕時間是不到十個月的，準(zhǔn)確說應(yīng)該是四十周，一共280天，一般在預(yù)產(chǎn)期提早或者推遲一周生產(chǎn)都屬于正常情況。在這懷孕280天之內(nèi)，準(zhǔn)媽媽一定要注意呵護(hù)好自己的身體，只有這樣才能讓寶寶順利誕生。

備孕的時候不少的時間點是需要我們知道的，并且盡量多的了解一些經(jīng)驗。那么，備孕有哪些經(jīng)驗？

調(diào)整飲食：多吃富有營養(yǎng)的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

睡眠充足：睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達(dá)到熟睡狀態(tài)。

適量鍛煉：選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。

測量基礎(chǔ)體溫：基礎(chǔ)體溫曲線圖有助于預(yù)測排卵。通常在早晨起床前測定。基礎(chǔ)體溫在排卵日最低，排卵后升高0.3-0.6℃。

放松心情：心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當(dāng)回事兒，不過就是一種自然規(guī)律，多少人都過來了。

生活習(xí)慣：孕前最好早睡早起，不熬夜，根據(jù)自身條件選擇合適的運動來鍛煉身體，例如慢跑、散步等。多呼吸新鮮空氣，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，為往后懷孕做好準(zhǔn)備。

醫(yī)療保?。?span style="text-indent: 2em;">孕前要做好各方面的檢查，預(yù)防接種要按時去做。如果你的體重超重的話，要做好減肥工作，控制飲食，最好在體重標(biāo)準(zhǔn)時再懷孕，這樣對自己和寶寶都好。

寵物：有的家庭喜歡養(yǎng)些寵物，例如貓、狗等，它們身上都會帶有某些病毒，如弓形蟲。如果你準(zhǔn)備懷孕生寶寶了，最好先把這些寵物送走，可以把它們托付給親戚朋友，等什么時候方便的時候再接回來。