男性要記得，備孕不是女性一個人的事，也與你有息息相關(guān)的，畢竟你要向女性提供精子。那么，男性在備孕期間需要吃哪些食物？

蛋白質(zhì)與精氨酸

男性在備孕的時候，需要吃一些對精子有利的食物，例如，蛋白質(zhì)，以及精氨酸。這兩種食物，是精子合成的主要原材料。所以，男性在備孕的時候，可以多吃一些例如，瘦肉，以及狗肉，或者是牛羊肉，魚類，蛋類，以及豆制品類的食物等。

維生素食物

專家指出，男性的精子成長和發(fā)育是離不開維生素的，所以在備孕的時候，男性也可以多吃一些維生素的食物，這樣就會給精子提供大量的營養(yǎng)物，或者是原料，促進(jìn)了精子的生成，保持男性的性器官不受到外界的侵害等。而且維生素還可以防止男性的生殖器的衰老現(xiàn)象的發(fā)生。

礦物質(zhì)與微量元素

男性的睪丸里，前列腺里，以及精液本身里，也含有高濃度的一些礦物質(zhì)的，這些東西，如果攝入不足量的話，也會讓精子出現(xiàn)稀少，或者是睪丸萎縮的現(xiàn)象的。所以，對于這些礦物質(zhì)，以及微量元素來講，男性也需要在備孕的時候，充分地攝入的。

雞蛋：雞蛋屬于入腎填精的藥，能夠提供性生活的補(bǔ)給，成為恢復(fù)元氣的“還原劑”。雞蛋屬于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，補(bǔ)腎壯陽。

鴿肉：白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，營養(yǎng)價值很高。白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品，具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。

羊腎：羊腎含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。營養(yǎng)元素。羊腎味甘，性溫，有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效?！度杖A本草》記載羊腎補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽益腎，適用于腎虛陽痿者食用。

男性備孕期間健康的飲食非常重要，并且要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。那么，要注意什么？

1、少穿緊身的褲子

專家強(qiáng)調(diào)，別穿太緊的長褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。

2、少洗熱水浴

經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數(shù)量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應(yīng)該避免的。

3、禁煙戒酒

大量飲酒不僅會傷肝臟，研究表明也會損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量。吸煙會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙，每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會畸形，其游動的速度也可能比非吸煙者慢很多。