現(xiàn)代生理學(xué)研究表明，女子月經(jīng)初潮后，需至23～25歲身體才能完全發(fā)育成熟。這個年齡階段體質(zhì)最好，機(jī)體免疫力和適應(yīng)能力亦較強(qiáng)，肌肉彈性，骨盆韌帶擴(kuò)展度較強(qiáng)，卵子質(zhì)量也最好。如果能在這個階段懷孕，妊娠、分娩都會較順利。那么，女性的最佳生育年齡是幾歲？

如果年齡過小，母體各部分的發(fā)育尚未成熟，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能不穩(wěn)定，懷孕后對自身的健康和胎兒的發(fā)育均不利； 如果年齡超過35歲，機(jī)體功能，尤其生殖功能走下坡路，嬰兒的畸形率也會上升，難產(chǎn)的機(jī)會較多。

俗語說：“男大當(dāng)婚，，女大當(dāng)嫁”。我國婚姻法規(guī)定了可以結(jié)婚的最低年齡為：男子22 歲，女子20歲。這是根據(jù)男女生殖功能發(fā)育成熟的規(guī)律而定的。早在2000多年前， 中醫(yī)巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就明確指出女子14歲左右，在腎氣盛的基礎(chǔ)上， 促進(jìn)人體生長發(fā)育與生殖的天癸這種精微物質(zhì)開始成熟分泌，促使月經(jīng)開始來潮，可以懷孕。但從21歲至30歲才是以腎氣旺盛為特征的生殖功能盛壯時期。35 歲之后又因腎氣、陽明之氣、三陽脈之氣漸衰，生殖功能漸減，至49歲左右便經(jīng)斷無子。

可見按中醫(yī)的傳統(tǒng)理論， 女子的最佳生育年齡是21歲至28歲，不超過30歲，尤其是25～29歲之間最為理想。

清楚了最佳的生育時機(jī)，還要做好平時的備孕工作。那么，女性如何備孕？

調(diào)經(jīng)

除了把脈、看舌苔這些最常規(guī)的方法外，每個月月經(jīng)的情況是女性在看中醫(yī)的時候最常被問到的了。中醫(yī)通過月經(jīng)的量、顏色、周期等，往往可以判斷出女性身體的癥結(jié)所在。

中醫(yī)認(rèn)為，女性月事主要與肝腎功能以及沖脈、任脈有關(guān)，如果這些臟腑、經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)問題，會導(dǎo)致月經(jīng)異常，因此應(yīng)充分重視和調(diào)理。

專家提示：對于月經(jīng)量和周期有變化的女性，隨時都可以找中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理，不一定要等到準(zhǔn)備懷孕的時候。

量體溫

正常人的體溫，排卵后在孕酮的作用下體溫會上升0.3～0.5℃。持續(xù)14天，然后體溫下降。如果只是體溫上升3～5天后就下降了，或是一直沒有升高的跡象，說明排卵可能有問題。

專家提示：除了中醫(yī)望、聞、問、切等專業(yè)診斷手法外，中醫(yī)還會借助西醫(yī)的診斷方法對病情進(jìn)行進(jìn)一步判斷，例如為了判斷排卵是否正常，除了采用量體溫的方法外，有時還會通過B超進(jìn)行診斷。如果確診，就可以采用中藥對癥治療了。

暖宮

中醫(yī)有宮寒不孕的說法。子宮就像是胎兒的暖房，如果子宮內(nèi)冰冷，那么胎兒就無法生長。為了防止宮寒，女性應(yīng)特別注意保持小腹溫暖。尤其是在空調(diào)環(huán)境下工作的女性以及那些經(jīng)常坐著不動的女性，更應(yīng)該注意腹部保暖。

放棄節(jié)食，選擇運動減肥

有很多女性擔(dān)心懷孕期間體重超標(biāo)，因此打算在懷孕前把體重降下來。

不過，這個階段一定要停止節(jié)食，只能靠增加運動來減肥。由于孕前期準(zhǔn)媽媽往往食欲不振，寶寶的營養(yǎng)在很大程度上要依賴體內(nèi)的營養(yǎng)儲備，因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲備充足。

攝取營養(yǎng)要均衡

食物選擇一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧；還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜；每天一個雞蛋也非常重要。除此之外，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品

備孕女性應(yīng)少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品，因為其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃，養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。