很多人認(rèn)為，到了孕晚期由于胎兒所需營(yíng)養(yǎng)增大，同時(shí)為了便于孕婦有足夠能量分娩，建議孕媽媽多吃熱量高，脂肪多的食物。其實(shí)，實(shí)際情況正好相反。孕晚期應(yīng)該減少高熱量高脂肪的食物的攝入，而應(yīng)該多吃清淡、易消化的食物，這些并不影響孕婦和胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。那么，孕39周如何飲食？

繼續(xù)控制鹽的攝入量

孕39周，請(qǐng)準(zhǔn)媽媽繼續(xù)控制鹽的攝取量，以減輕水腫的不適。由于孕婦的胃部容納食物的空間不多，所以不要一次性地大量飲水，以免影響進(jìn)食。

繼續(xù)補(bǔ)鈣

妊娠全過(guò)程都需要補(bǔ)充鈣，但胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在懷孕期最后2個(gè)月儲(chǔ)存的。如9個(gè)孕月里鈣的攝入量不足，胎兒就要?jiǎng)佑媚阁w骨骼中的鈣，致使孕婦發(fā)生軟骨病。

為分娩儲(chǔ)備能量

為了儲(chǔ)備分娩時(shí)消耗的能量，你應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等能量較高的食品，還要注意食物口味清淡、易于消化。蜂蜜是糖類物質(zhì)精品，準(zhǔn)媽媽食用后能有效預(yù)防或改善妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合并肝炎、痔瘡、便秘、失眠等疾病。

飲食要平衡，適當(dāng)增加一些副食品的種類及數(shù)量。提倡每天吃1～2個(gè)雞蛋，多吃蔬菜水果、動(dòng)物肝臟、海帶、豆類、花生、芝麻、糙米、小米、玉米等，膳食要均衡，注意粗細(xì)糧搭配，葷素菜搭配。

孕39周的時(shí)候要正確的飲食，一些事項(xiàng)需要我們重視。那么，孕39周要注意什么？

臨產(chǎn)征兆：腰痛、大腿根發(fā)脹、大腿抽筋、腰痛等都是臨產(chǎn)征兆，還有的甚至?xí)霈F(xiàn)步履艱難，恥骨部分疼痛的現(xiàn)象，這是因?yàn)樘旱念^部下降，壓迫骨盆內(nèi)神經(jīng)而表現(xiàn)出的癥狀，不用太過(guò)擔(dān)心。

分娩恐懼：你可能會(huì)聽(tīng)過(guò)一些“分娩是人生最痛”之類的說(shuō)法，對(duì)于分娩的痛苦你一定感覺(jué)非常地害怕吧，其實(shí)分娩沒(méi)你想的那么恐怖，記得要放松心情，因?yàn)槟愕木o張會(huì)讓你在分娩時(shí)覺(jué)得更加痛苦哦。

保存體力：完全正常的分娩，需要多方面的因素，其中也包括體力，所以在產(chǎn)前你要抓住機(jī)會(huì)多吃多睡，保存體力。臨產(chǎn)以后，子宮出現(xiàn)會(huì)有規(guī)律的宮縮，不要大喊大叫消耗自身的體力，保持冷靜，聽(tīng)從醫(yī)生指揮，這樣你的生產(chǎn)會(huì)變得更為順利。

為了儲(chǔ)備分娩時(shí)消耗的能量，你應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等能量較高的食品。還要注意食物口味清淡、易于消化。蜂蜜是糖類物質(zhì)精品，含有多種氨基酸、維生素A、維生素D、維生素E、泛酸及肌醇等營(yíng)養(yǎng)素，不僅能補(bǔ)充孕媽媽所需的營(yíng)養(yǎng)素，還是大腦的天然增補(bǔ)劑。因?yàn)椋竽X細(xì)胞所需的營(yíng)養(yǎng)在蜂蜜中含量是最高的，同時(shí)還可以有效預(yù)防或改善妊娠高血壓綜合征，妊娠貧血、妊娠合并肝炎、痔瘡、便秘以及失眠等疾病。

飲食要平衡，適當(dāng)增加一些副食品的種類及數(shù)量。提倡加食雞蛋，每天1—2個(gè)，蛋類富含蛋白質(zhì)、鈣及各種維生素。多吃蔬菜水果、動(dòng)物的肝臟、海帶等，以補(bǔ)充維生素A及維生素C及鈣、鐵。多吃豆類、花生及芝麻等豐富含維生素B、C、鐵和鈣的食品。適當(dāng)吃些雜糧，如雜合面、小米、玉米、補(bǔ)充維生素B。