曾經(jīng)有一份詳細(xì)的孕期作息時(shí)間表放在我的面前，我不知道珍惜，當(dāng)懷孕后需要時(shí)卻后悔莫及，人生后悔的事總是時(shí)有發(fā)生，如果上天再給我一個(gè)收藏它的機(jī)會(huì)，我一定會(huì)對所有人說：看看吧，孕期養(yǎng)胎你可以這么做？

所謂養(yǎng)胎就是婦女在懷孕期間正確的飲食、生活及消除疲勞的方法，而其中又以孕婦的飲食管理最為重要，因?yàn)樘撼砷L所需的養(yǎng)分來源，唯一的管道就是母體，也就是說媽媽吃什么，小貝比就吸收什么，所以想要小貝比出生之后先天體質(zhì)高人一等，就要看媽媽懂不懂得在懷孕期間做好飲食管理，提供給小貝比既正確又充足的養(yǎng)分。

養(yǎng)胎飲食要訣中，補(bǔ)充大量的天然鈣質(zhì)可以說是最重要的一項(xiàng)，因?yàn)樾∝惐仍趮寢尩亩亲永?，從完全沒有，到形成一個(gè)胎兒長出完整的骨骼，需要超大量的鈣質(zhì)，而小貝比才不管媽媽本身的鈣質(zhì)夠還是不夠，他要吸收，就會(huì)從母體直接吸收，這時(shí)，如果準(zhǔn)媽媽不懂得用正確的方法來補(bǔ)充鈣質(zhì)，而一昧的只懂得付出。

天然鈣質(zhì)補(bǔ)充法有四種，須全部都做，才能完整的做好養(yǎng)胎的功課，那么孕早期最佳的養(yǎng)胎攻略以及飲食補(bǔ)充需要注意什么呢？

大骨熬湯

一只豬的全副大骨（含四只大腿骨、脊椎骨、肋骨、尾冬骨及尾巴）、小魚干（丁香魚）600公克、白醋100cc、水 。

做法： 將豬骨洗凈、川燙后敲裂痕放入鍋中，加入小魚干，再加入材料體積約12-15倍的水，最后加入100cc的白醋，加蓋，以大火煮滾后改以中火滾6小時(shí)即可。

吃法： 待大骨湯冷卻后，去除大骨及小魚干，只取湯，平均分成15份，放入冷凍庫保存，每日取一份食用。

孕婦妊娠需足夠的營養(yǎng)，以供給胎兒所需營養(yǎng)物質(zhì)

古人倡導(dǎo)：孕早期應(yīng)“飲食精熟，酸美受御，宜食大麥，無食腥辛”，孕中期應(yīng)“食稻麥，其羹牛羊”，孕后期應(yīng)“調(diào)五味，食甘美”。以上均說明孕婦應(yīng)注意飲食有節(jié)，富于營養(yǎng)，這是母嬰健康的保障。

全麥餅干

這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細(xì)細(xì)地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng)；上班的路上，在車?yán)锍陨蠋讐K，可以幫助你打發(fā)無聊的時(shí)間；辦公室里當(dāng)你突然有了想吃東西的欲望，它就在你身邊，方便而且不會(huì)引人注意。它是一種貨真價(jià)實(shí)的迷你食品，并且會(huì)忠實(shí)地保證你一天的血糖平穩(wěn)、精力充沛。

綠葉蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍(lán)是很好的鈣的來源。你也可以隨時(shí)在你的湯里或是餃子餡里加入一些新鮮的蔬菜。