在分娩后的幾天里，新媽媽會(huì)遇到一些非常讓人尷尬的問題，比如尿失禁、排便困難。這些難以啟齒的麻煩讓新媽咪困擾不堪，那么，有沒有什么好的方法可以幫助緩解產(chǎn)后如廁問題呢？小編為你支招。

不要覺得害羞，很多產(chǎn)后媽咪都會(huì)遇到這個(gè)問題，尤其是在自然生產(chǎn)的過程中，很可能會(huì)造成肛門括約肌松弛以及骨盆底肌肉無力，進(jìn)而出現(xiàn)尿失禁。不過，專家說，臨床病例中“多產(chǎn)”的女性較容易發(fā)生（即生產(chǎn)次數(shù)超過3次以上的女性），且大部分在2個(gè)月之內(nèi)會(huì)恢復(fù)正常，僅有少部分的人會(huì)持續(xù)很久。

生產(chǎn)過后，許多產(chǎn)婦因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)膀胱神經(jīng)受損或會(huì)陰疼痛等原因，出現(xiàn)排便或排尿困難的現(xiàn)象。

對此，專家表示，產(chǎn)后排尿、排便出現(xiàn)困難，一部分是生理因素，另一部分原因是產(chǎn)婦因害怕疼痛而不敢如廁如致，不過一般而言，1個(gè)星期內(nèi)就可以恢復(fù)。那么產(chǎn)后要如何輕松上廁所呢？

第1招 主動(dòng)上廁所

一般而言，自然產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后2～3小時(shí)就該解出尿來，剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦在前1～2天，會(huì)有導(dǎo)尿管協(xié)助排尿，但拿掉導(dǎo)尿管后約2小時(shí)就會(huì)開始有尿意，便要自行練習(xí)上廁所。

第2招 膀胱訓(xùn)練

如果怕解尿不順暢，可以在仍接著導(dǎo)尿管的情況下，先休息1~2天，之后再做膀胱訓(xùn)練。訓(xùn)練方法為，先將導(dǎo)尿管的尿管夾住2個(gè)小時(shí)后，讓膀胱里的尿無法排出，讓產(chǎn)婦體會(huì)脹尿的感覺，之后再放開導(dǎo)尿管讓尿排出，重復(fù)此動(dòng)作，讓產(chǎn)婦熟悉脹尿的感覺。

第3招 溫水坐浴止痛

排尿時(shí)因尿液沾到會(huì)陰傷口而產(chǎn)生疼痛，可以在小便時(shí)用溫水沖洗會(huì)陰部，來減輕疼痛或采用常見的產(chǎn)后陰部護(hù)理方式“溫水坐浴”，在生產(chǎn)后約24小時(shí)可以開始進(jìn)行，對于減輕解尿、解便的不適，有一定的效果。

產(chǎn)后大便困難緩解之道：

一是應(yīng)適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)，不能長時(shí)間臥床。產(chǎn)后頭兩天應(yīng)勤翻身，吃飯時(shí)應(yīng)坐起來。兩天后應(yīng)下床活動(dòng)。

二是在飲食上，要多喝湯、多飲水。每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配一定比例的雜糧，做到粗、細(xì)糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時(shí)，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

三是平時(shí)應(yīng)保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因?yàn)椴涣记榫w可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動(dòng)減慢。